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二の腕の贅肉でバストアップ!胸に脂肪を流すマッサージや筋トレは?

By 深井麻実

「二の腕は太いのに胸は小さい」と悩んでいる女性は多いです。ここでは、二の腕の脂肪を胸に流してバストアップさせる方法や、脂肪を胸に定着させる方法などについてご紹介します。

二の腕と胸の関係は?

胸が大きい女性

「二の腕が太めの女性は胸が大きい」「二の腕と胸は同じ硬さ」などという噂を耳にすることは多いですが、二の腕と胸の大きさや硬さは、本当に関係しているのでしょうか。

二の腕の太さと胸の大きさの関係

二の腕の太さと胸の大きさに直接的な関係はないと考えられています。そのため「二の腕は太いのに胸は小さい」と悩む女性は珍しくありません。

しかし、二の腕だけでなく、体全体がぽっちゃりとしている人は胸も大きい傾向にあります。胸の大部分は脂肪でできているため、二の腕を含む体全体に脂肪が多い人は胸も大きくなりやすいです。

二の腕と胸の硬さの関係

二の腕と胸の硬さにも直接的な関係はありません。「二の腕と胸は同じ硬さ」という噂は、どちらにも脂肪が多いことから生まれたと考えられますが、二の腕には母乳を出す乳腺がないため、二の腕と胸の硬さは異なります。

また、冷えたり、疲労が蓄積されたりしやすい二の腕は、老廃物が溜まってセルライトができやすいです。セルライトができた二の腕はゴリゴリとして、胸のように柔らかいとは感じられません。

胸の脂肪は二の腕に流れる?

下着姿の女性

「最近、二の腕が太くなって胸がボリュームダウンした」と悩んでいる場合は、胸の脂肪が二の腕に流れてしまったのかもしれません。

胸の構造

胸の膨らみは約9割の脂肪と約1割の乳腺で構成されています。そして、胸の膨らみの下には「大胸筋」と呼ばれる筋肉が存在し、脂肪などを支えています。

胸の脂肪は流れやすい

胸の大部分を構成する脂肪は柔らかく、流れやすいと言われています。そのため、何らかの原因で胸の脂肪が二の腕や背中に流れると、胸がボリュームダウンして贅肉が目立ちます。

胸の脂肪が流れる原因

バストの脂肪が二の腕などに流れてしまう主な原因は次の2つです。

■大胸筋の衰え
加齢や運動不足の影響で大胸筋が衰えると、胸の脂肪を正常な位置にキープできません。支えられなくなった脂肪が重力などの影響を受けると、二の腕や背中に流れて贅肉になります。

■ブラジャーで胸を支えない
サイズの合わないブラジャーやホールド力の弱いブラジャーを使っていたり、ノーブラで過ごす時間が長かったりすると、胸の脂肪が動いて二の腕や背中に向かいます。

二の腕の脂肪を胸に流せばバストアップできる!

胸の脂肪が二の腕に流れると、バストはボリュームダウンしますが、反対に二の腕の脂肪を胸に流すと、バストアップを期待できます。

不要な脂肪を胸に流せば、二の腕の太さも気にならなくなるので、バストアップと二の腕ダイエットを両立させたい人は、二の腕の脂肪でバストアップを狙いましょう。

二の腕の脂肪を胸に流すマッサージ

二の腕のマッサージをする女性

二の腕の脂肪をマッサージで胸に集めると、バストアップを目指せます。

二の腕と胸のマッサージに期待できる効果

二の腕の脂肪を集めるマッサージをすると、バストサイズがアップしたり、胸にハリが出たりすると言われています。マッサージに期待できる効果を見ていきましょう。

■バストに脂肪が移動する
毎日、継続してマッサージを続けると、二の腕の脂肪が少しずつ胸に移動するようです。脂肪が移動すれば、二の腕の贅肉が目立たなくなってバストが大きく見えるでしょう。

■血行やリンパ循環が良くなる
マッサージをすると、血行やリンパ循環が良くなり、老廃物の排出が促進されます。老廃物が排出されると、セルライトやむくみが気にならなくなり、二の腕がすっきりとすることが多いです。

さらに、血行が良くなれば、胸を成長させる細胞に栄養素や酸素が届きます。栄養素や酸素を受け取った細胞が活発に働けば、バストの成長も促されるでしょう。

二の腕と胸のマッサージの方法

マッサージで大切なのは、脂肪を柔らかくしてから胸まで流すこと。柔らかくなった脂肪は移動しやすいので、あらかじめ、二の腕をほぐしておくと、バストアップや二の腕痩せに高い効果を期待できます。

■二の腕の脂肪を柔らかくするマッサージ
1.肘から脇までをもみほぐします。
2.肘から脇までを優しくさすります。
3.脇の下を揉みます。

■脂肪を胸に移動させるマッサージ
1.人差し指、中指、薬指を肘に置きます。
2.肘、脇の下、胸の順で優しく脂肪を流します。
3.左右それぞれ20回ずつ行います。

二の腕と胸のマッサージのポイント

二の腕と胸をマッサージする時は2つのポイントを押さえておきましょう。

■体が温まっている時に行う
マッサージはお風呂上りなどの体が温まっている時に行いましょう。体が温まっている時は血行やリンパの循環がスムーズなので、効果を実感しやすいです。

■マッサージオイルやクリームを使う
マッサージをする時は、マッサージオイルやクリームを塗りましょう。何も塗っていない状態でマッサージすると、肌が傷つけられたり、バストを吊り上げるクーパー靭帯が伸ばされて胸の下垂やたるみが引き起こされたりします。

二の腕痩せとバストアップを叶える筋トレ

壁腕立て伏せをする女性

二の腕痩せとバストアップを叶えるには、筋トレも効果的です。

二の腕と胸の筋トレに期待できる効果

二の腕を細くしながらバストアップを目指す人は、大胸筋や二の腕の周りにある上腕三頭筋を鍛えられるトレーニングが効果的でしょう。

■胸のボリュームアップ
大胸筋はバストの下にある筋肉なので、筋トレで筋肉量をアップさせると、胸に厚みが出ます。胸が厚くなれば、ウエストとバストの差が目立ち、胸が大きくなったように感じられるでしょう。

■胸の脂肪が流れにくくなる
大胸筋を鍛えれば、胸の脂肪を支える力がアップします。脂肪がしっかりと支えられると、二の腕や背中に脂肪が移動しにくくなって、バストのボリュームダウンや二の腕への贅肉の蓄積を防げます。

■胸が垂れにくくなる
大胸筋の筋力がアップして、胸の脂肪が支えられると、バストの下垂も予防できます。下垂を防げれば、いつまでも上を向いた美バストをキープできるでしょう。

■二の腕が引き締まる
二の腕の周りの筋肉を鍛えると、二の腕が引き締まります。さらに、筋肉には血液やリンパを循環させる働きもあるため、筋トレをすると老廃物が溜まりにくくなったり、代謝がアップしたりして、二の腕に脂肪がつきにくくなると考えられています。

二の腕痩せとバストアップを叶える筋トレのやり方

二の腕痩せやバストアップに効果を期待できる筋トレのやり方を3つご紹介します。

■壁腕立て伏せ
1.壁の前に立ち、背筋を伸ばします。
2.壁に手を付き、肘を伸ばします。
3.肘を曲げたり、伸ばしたりします。
4.15回×3セット繰り返します。

■合掌ポーズ
1.胸の前で両手を合わせます。
2.肘から手首を地面と平行にします。
3.胸の前で両手を押し合います。
4.10秒間キープします。
5.3セット繰り返します。

■ペットボトルを使ったエクササイズ
1.500mlのペットボトルに水を入れます。
2.左右それぞれの手でペットボトルを持ちながら立ちます。
3.足を肩幅に開き、背筋を伸ばします。
4.ペットボトルを肩の高さに持ち上げて腕を前に伸ばします。
5.腕をゆっくりと開いたら、元に戻します。
6.10回×3セット繰り返します。

二の腕の脂肪を胸に定着させる方法

ブラジャーを着用する女性

胸の脂肪は移動しやすいです。そのため、マッサージなどで胸に脂肪を集めても、定着させなければ、すぐに脂肪が二の腕に戻ってしまいます。胸の脂肪を定着させたい時は正しくブラジャーを使いましょう。

二の腕の脂肪を胸に定着させるブラジャーの使い方

脂肪を胸に定着させたい時はブラジャーで胸を守ることが大切です。

■ブラジャーの選び方
脂肪を逃がさないためには、胸にフィットするブラジャーを使わなければなりません。バストアップと二の腕痩せを目指す人は次のポイントをチェックして、胸に合ったブラジャーを選びましょう。

✓脂肪がカップから溢れ出ない
✓着用中にバストが揺れない
✓胸とカップに隙間がない
✓ワイヤーが食い込まない
✓ストラップが落ちない

■ブラジャーの着け方
胸に脂肪を定着させたい時は、正しい方法でブラジャーを着けることも重要です。

<ブラジャーの着け方>
1.前かがみになってストラップを通す
2.ワイヤーとバージスラインを合わせる
3.ホックを留める
4.カップの上部から手を入れて脂肪を胸に集める
5.体を起こしてストラップを調整する。

二の腕の脂肪を胸に定着させたいなら、ナイトブラも必要

胸の脂肪は流れやすいため、バストに定着させたい時は、一日中ブラジャーで脂肪を支えなければなりません。バストアップと二の腕痩せを叶えたい人は、睡眠中もナイトブラで脂肪の流出を防ぎましょう。

■ナイトブラの必要性
寝転んでいる時は立っている時や座っている時とは異なり、あらゆる方向から胸に重力がかかります。そのため、昼用のブラジャーでは胸を支えきれず、脂肪が二の腕や背中、脇に流れることが多いです。

一方、寝る時に着用することを目的として作られたナイトブラは、寝ている間もしっかりと胸を支えられます。マッサージなどで胸に集めた脂肪を睡眠中も支えられれば、バストアップを期待できるでしょう。

二の腕の脂肪でバストアップしたい人におすすめなのは「ふんわりルームブラ」


二の腕の脂肪を胸に集めてバストアップを目指す人には、累計販売数が100万枚を突破した「ふんわりルームブラ」がおすすめです。


■ふんわりルームブラのおすすめポイント
・脂肪を集めて胸に定着させる
・寝ている間も理想のバストをキープする
・胸を寄せ上げして下垂を予防する
・3段ホックで谷間を作り出す
・ノンワイヤーで着け心地が良い

■ふんわりルームブラの口コミ
・2カップもアップしました
・ノンワイヤーなのに補正力が高いです
・ホックでボリュームを調整できるのが嬉しい!
・バストトップの位置が上がりました
・色も形も可愛い

■ふんわりルームブラはまとめ買いがおすすめ
二の腕の脂肪を胸に定着させたいなら、毎日ナイトブラを使って胸を支え続けるのが大切。ふんわりルームブラをまとめ買いすると、毎日ボリュームのある美バストをキープできて、お得な割引も受けられます。

・単品購入:3,980円(税抜)
・2枚セット:7,562円(税抜)
・3枚セット:10,746円(税抜)

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