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なぜ胸を揉むとバストアップ効果が期待できるの?

By 秋田まち

胸の大きさにコンプレックスがある女性は、豊胸手術までは行いたくないけれど、自分でバストアップできる方法があれば……と頭を悩ませていることもあります。バストアップするためには胸を揉むとよい、という話を耳にしたことがある女性も少なくないでしょう。「パートナーに揉んでもらうと胸が大きくなった!」という話、実はバストをマッサージすることで血液やリンパの流れがよくなり、女性ホルモンが分泌されやすくなることが関係しているのです。
そこで、バストアップに効果がある、自分で胸を揉むマッサージの方法などをご紹介します。今すぐできる方法なので、ぜひ試してキレイでふわふわのバストを手に入れましょう。

胸を揉むとバストアップできるのはホント!?

胸をおさえる女性

胸を自分で揉むことをバストアップマッサージと考えるなら、血液やリンパの巡りを改善させることができるはずです。血液やリンパの流れが良くなれば、溜まった老廃物は排出されやすくなり、摂った栄養も胸まで行き届きやすくなるので、バストアップ効果が望めます。

クリームやジェルなどを使ってバストアップマッサージや、サプリメントなどでバストアップ効果がある成分の摂取をしたとしても、老廃物が溜まっている状態や血流が悪い状態では効果を感じにくくなってしまいます。

胸以外に、リンパ節が多く存在する脇の下のくぼみなども一緒に揉むようにすることで、リンパの流れをスムーズにすることができるでしょう。

なぜ胸を揉むとバストアップできるの?

鏡で自分の姿を確認する女性

胸を揉むと大きくなるといわれている理由は、バストアップマッサージと同じ効果があるからです。バストアップマッサージでは、胸をマッサージで刺激して、血流やリンパの流れをスムーズに促します。

リンパの流れがスムーズになることが、なぜ胸を大きくすることに繋がるのかご紹介します。

胸を揉むとバストアップできる理由①リンパの流れがよくなる

■リンパの流れが悪いと全身に悪影響
リンパは全身に張り巡らされているリンパ管の中を流れて行きますが、もともとは毛細血管からしみ出た血液の一部で、細胞から排出された老廃物を運ぶ役割を担っています。リンパによって運ばれた老廃物は、リンパ節でろ過されることになります。

リンパ管は、首、脇の下、腹部、腿の付け根、膝の裏などに存在するリンパ節で合流しながらだんだんと太さを増し、最終的には鎖骨の下で1本の太いリンパ管として繋がっています。そこから静脈に流れ込む形になっているのですが、血液は30~60秒あれば体内を一周するのに対し、リンパは足のつま先から鎖骨まで戻るのに1日程度時間が必要です。

その理由として、血液は心臓が強力なポンプの役目を行う中で体内を巡ることができるのに対し、リンパは心臓のような役割をする器官がないからです。リンパが流れるようにするためには、体を動かして筋肉を収縮させることが必要ですが、普段運動を行わない場合には筋力も衰えていきますのでリンパの流れが悪くなります。

リンパ液の流れが悪いということは、老廃物を溜めている時間が長いということになるので、結果としてホルモンや自律神経のバランスを崩し、冷えやむくみ、肌荒れ、生理不順などの原因になってしまいます。

■リンパの流れを円滑にして溜まった老廃物を除去
そこで胸を揉むことにより、リンパの流れを円滑にすれば、溜まった老廃物をスムーズに排出させることができます。

免疫力や代謝を向上させ、女性ホルモンや自律神経のバランスが整ってきますし、その結果肌のハリやツヤもよくなるはずです。さらに、女性が抱える冷えやむくみ、コリなども解消され、ボディラインはスッキリとしてフェイスラインもピンと上がった小顔になれることも期待できます。

そして胸にもしっかり栄養が行き届きやすくなるので、バストアップ効果も期待できるでしょう。

胸を揉むとバストアップできる理由②女性ホルモンのバランスが調整される

リラックスした精神状態でいると、女性ホルモンの分泌バランスを整えることに繋がります。そのため、マッサージによるリラックス効果も胸が大きく成長することを助けます。リラックス効果を高めるため、胸を揉むときにはクリームやオイルなどを使って肌への刺激を抑えるようにしてください。

また、体が温まった状態でのマッサージも、女性ホルモンの分泌を高めることができます。したがって、入浴中や入浴後など、体が十分に温まってリラックスしている状態のときに胸を揉むとよいでしょう。

バストアップする胸の揉み方

胸を揉む女性

自分でバストアップのために胸を揉む場合、正しい揉み方で行わなければ胸を支えているクーパー靭帯などを伸ばしてしまうことになり、大きく育てるはずが垂れてしまう原因になり兼ねません。

また、効果が感じられるまでにある程度時間がかかりますので、毎日続けて行うことができるように、なるべく簡単なマッサージ方法を取り入れたほうがよいといえます。

そこで、どのように胸を揉めば良いのか、正しい揉み方をご紹介します。

バストアップする胸の揉み方①腋窩リンパを刺激する

リンパ管の働きは筋肉によるものですので、筋肉が弱くなればリンパは思うように流れなくなってしまいます。

リンパは体の至る場所に存在している免疫器官ですが、中でも腋窩リンパ節は胸の形を作る細胞の代謝に大きな関わりがあると考えられています。

そのため、腋窩リンパの流れがスムーズでなければ、胸の形が崩れたり、たるんだりということに繋がってしまいます。運動不足や不規則な生活習慣、姿勢の悪さなどが原因で流れが悪くなりますので、胸の細胞の代謝を向上させて乳腺が発達しやすくするためにも、腋窩リンパの流れを良好に保てるようにしてください。

腋窩リンパは、脇のすぐ下部分で、胸の付け根と考えられる場所にあります。押したときに痛みを感じる部分なので、確認してみましょう。

親指と他の4本の指で脇を軽くつまんだら、ほぐすイメージで脇を揉んでいきます。二の腕を軽く掴み、脇下まで血液を流すイメージでさすっていきます。このマッサージを左右1日10回ずつ繰り返して行ってください。

バストアップする胸の揉み方②乳腺を増やすために女性ホルモンを分泌させる

胸のほとんどは脂肪でできていますが、脂肪に覆われている乳腺が多ければその分胸は大きく発達すると考えられています。乳腺は女性ホルモンによって発達していきますので、たとえば妊娠中の女性は通常よりも2カップ程度胸が大きくなります。

妊娠によって女性ホルモンの分泌が盛んになったことによるものですが、女性ホルモンの分泌を活性化させることができるような胸の揉み方が重要です。

授乳中、母乳がうまく出なくなると、助産師さんが母乳マッサージを行って母乳が出るようにしてくれます。これは、マッサージにより女性ホルモンを活性化させ、活性化された女性ホルモンで乳腺を発達させて、母乳を出やすくするためです。

そのため、胸を揉むときには乳腺を刺激するようにすると、女性ホルモンの分泌が活性化されて、乳腺を発達させることができる可能性があります。

方法としては、まず、右手の手の平で左の肘から軽く脂肪を寄せるようになぞっていき、脇を通り胸まで到達するように10回さすります。その後、右手の手の平で左の肩甲骨からバストの上までをなぞって、また10回さすりましょう。続いて左手側も同様に行います。

バストアップする胸の揉み方③余分な脂肪は胸まで流していく

脂肪は1つの場所に留まろうとする性質がありますので、この性質をうまく利用し、背中や脇、二の腕、お腹など、脂肪を留まらせたくない部位から胸へと脂肪を移動させていくことで胸の脂肪を増やし、大きく育てましょう。

まず、余った脂肪をゆっくり揉みほぐしますが、脂肪が液体になることをイメージしながら行うようにします。揉みほぐした脂肪は、胸のほうに流していくように揉んでいき、脂肪をブラジャーでしっかりと固定してください。

脂肪がついて欲しくない部位の脂肪を落としながらバストアップすることができますので、ダイエットも兼ねたバストアップ効果を得ることができる可能性があります。

胸を揉む時の注意点

脇を揉む女性

胸を揉むときに注意しておきたい点についても理解しておくようにしましょう。

胸を揉む時の注意点①血液やリンパの流れを促進させることを意識する

バストアップに深い関わりがあるといわれている腋窩リンパ節が分泌するリンパは、胸周りの不要な細胞や老廃物を取り除き、新しい細胞に作り変えることを助ける働きがあります。そのため、ただ単に胸を揉むのではなく、腋窩リンパ節をほぐすことでバスト周りの血液やリンパの流れをスムーズにさせることを意識しながら胸を揉むようにしてください。

胸を揉む時の注意点②脂肪を間違って燃焼させないこと

脂肪がついてほしくない部位の余分な脂肪を揉みほぐし、胸の脂肪へと流していくときに最も注意したいのは脂肪を燃焼させるまで揉まないことです。

ついてほしくない部位の脂肪が燃焼して無くなるのは問題ないかもしれません。しかし、胸の90%は脂肪でできていますので、脂肪を胸に移動させるときに強く揉み過ぎてしまうと、脂肪が燃焼して反対に胸が小さくなることもあり得ます。

貧乳が気になるならバストアップブラの使用もおすすめ!

バストのサイズを測る女性

バストをボリュームアップさせて女性らしさを手に入れたい人には、バストアップブラの使用もおすすめです。ここからは、貧乳が気になる人におすすめのバストアップブラをご紹介します。

おすすめのバストアップブラ①ふんわりルームブラ



累計販売枚数が100万枚を突破した大人気の「アンジェリール」シリーズのバストアップブラ。寝ている間にバストケアできるナイトブラです。


■ムダ肉をキャッチしてバストへ誘導
背中や脇に流れてしまった脂肪をキャッチして、バストに集める独自構造を採用。集めた脂肪はバストに固定してくれるので、寝転んでもバストのボリュームが減りません。

■バストを寄せて上げる
全面の3段ホック付きベルトがバストを中心に寄せて上げてくれるため、離れ乳の人も憧れの谷間をゲット。気になる下垂対策にもおすすめです。

■バストケア成分を配合
生地には巡りを良くするチタンと代謝をサポートするゲルマニウム、臭い対策に良いとされている銀を配合。バストアップとの相乗効果で憧れの美バストに近づけます。

■デザインが可愛い
バストアップブラはシンプルなデザインが多いですが、ふんわりルームブラはカラー展開が豊富でレースが使われたデザインがおしゃれです。万が一見られても、バストアップブラだとはバレにくいので、彼氏とのお泊りや友達との旅行にも使いやすいでしょう。

■まとめ買いがオトク
ふんわりルームブラをまとめ買いすると、お得な割引が適用されます。

・単品価格が3,980円(税抜)
・2枚セット:7,562円(税抜)
・3枚セット:10,746円(税抜)

ふんわりルームブラ

¥4,298

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おすすめのバストアップブラ②モテフィット

AカップからDカップまでバストアップした経験を持つ人気ユーチューバーのてんちむさんが開発したモテフィット~ふっくらバストメイクブラ~。26秒に1枚売れている大人気商品です。

■集めた脂肪を逃がさない
独自のふわっとメイクアップ構造で脇や背中から集めた脂肪をバストにホールド。余分な脂肪をバストに変えてスタイルアップを目指します。

■業界初のExtraフィットアジャスター機能を搭載
自由自在に肩紐を調整できるExtraフィットアジャスター機能を搭載。バストが小ぶりでも、ブラジャーが浮いたり、バストとブラジャーに隙間ができたりする心配はありません。

■伸縮性が高い
生地には優れた伸縮性を持つSPANDEXを配合。しっかりとバストを寄せてくれるのに、締め付け感はありません。

■24時間着用できる
モテフィット~ふっくらバストメイクブラ~はいつでも、どこに行く時でも着用可能。寝る時もリラックスタイムも運動中も、24時間バストアップを目指せます。

■公式サイトからの購入がオトク
モテフィット~ふっくらバストメイクブラ~は通常価格9,980円(税抜)ですが、公式サイトからはオトクな限定価格で購入できます。

・単品購入:5,980円(税抜)
・2枚セット:11,960円(税抜)
・3枚セット:17,940円(税抜)

モテフィット

¥6,458

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おすすめのバストアップブラ③ダブルアップブラ

大人気の【Resta Riage Double Up Bra レスタリアージュ ダブルアップブラ】。BカップからEカップまでバストアップした人もいて、効果に期待できると注目されています。

■ノンワイヤーでも寄せて上げる
【Resta Riage Double Up Bra レスタリアージュ ダブルアップブラ】は締め付け感のないノンワイヤータイプですが、バストメイク力は抜群。バストを下から支えて、両脇の脂肪を中心に寄せるので、谷間のある憧れの美バストも夢ではありません。

■激しい運動でも脂肪をホールド
脇部分には横流れ防止ボーンを内臓。激しい運動をした時も、脇から集めた脂肪が元の位置に戻ってしまう心配はありません。

■ボリュームのあるパッド入り
厚みのある3Dパッドを内蔵することで、谷間のある美バストを長時間キープ。下部に厚みのあるパッドがバストを持ち上げるので、下垂も予防できます。

■サイズ選びしやすい
バストアップブラのサイズはS、M、L表記が多いですが、【Resta Riage Double Up Bra レスタリアージュ ダブルアップブラ】には一般的なブラジャーと同じようにカップ数とアンダーバストを使ったサイズ表記が採用されています。そのため、バストアップブラ初心者でもサイズ選びを間違えてしまう心配が少ないです。

■3枚以上購入でシームレスショーツが無料
【Resta Riage Double Up Bra レスタリアージュ ダブルアップブラ】は単品価格が2,980円(税抜)。3枚以上購入すると、1,200円(税抜)のシームレスショーツを無料でもらえます。

ダブルアップブラ

¥3,218

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おすすめのバストアップブラ④スイートドリーム

不要な脂肪をバストに集めてスタイルアップを目指すナイトブラ。使用している人の満足度が高いことからも効果に期待できます。SweetDream・ナイトブラならSweetDream

■背中と脇の脂肪をすっきり
背中からバストにかけて強力な着圧設計を採用。気になる脂肪をギューッとバストに集めてシェイプアップします。

■集めた脂肪をおわん型に補正
寝ている間はバストの形が崩れやすいですが、スイートドリームの着用中は形が崩れる心配はありません。集めた脂肪を包み込んで理想的なおわん型のバストを形成し、女性らしさをアップさせてくれます。

■睡眠中も苦しくない
睡眠時にブラジャーを着用するのが苦手な人は珍しくありませんが、スイートドリームは長時間着用しても苦しくない設計を採用しているため、快適に着用できます。

■谷間のある美バストをキープ
寝ている間もバストを持ち上げることで、谷間のある美バストを長時間に渡ってキープします。バストが横に流れるのも防いでくれるので、脇や背中に贅肉が付きにくいです。

■まとめ買いがオトク
スイートドリームを2枚以上まとめ買いすると、話題のプエラリアサプリをもらえます。また、3枚以上まとめ買いすると、もう1枚のスイートドリームが無料です。

・単品購入:2,760円(税抜)
・2枚セット:5,520円(税抜)
※プエラリアサプリをプレゼント
・3枚セット:8,280円(税抜)
※プエラリアサプリともう1枚のスイートドリームをプレゼント

スイートドリーム

¥2,981

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おすすめのバストアップブラ⑤シンデレラマシュマロリッチナイトブラ

寝ている間にバストをケアするブラジャー。『ViVi』『JJ』『ar』などの女性誌で紹介されたり、インスタグラムで口コミが投稿されたりして注目度が高まっています。

■正しい姿勢をサポート
肩甲骨を中心に寄せる設計で正しい姿勢に導きます。姿勢が整えば、血行やリンパの流れが良くなるので、バストアップの環境を整えられるでしょう。

■脂肪の横流れをガード
背中の着圧設計を強化して、流れてしまった脂肪をバストに誘導。脇高設計なので、寝ている間も脂肪が横に流れません。

■体を温める
生地には保温力のあるゲルマニウムを配合。体を温めることで心地よい眠りに導き、血行も促進します。

■着心地が良い
ノンワイヤータイプで伸縮性の良い素材が使われているので、着心地が良いのも魅力です。寝ている間の締め付けが苦手な人でも不快感なく使えるでしょう。

■まとめ買いがオトク
シンデレラマシュマロリッチナイトブラでバストアップを目指す人は公式サイトからまとめ買いするのがオトクです。

・単品購入:4,480円(税抜)
・2枚セット:8,064円(税抜)
・3枚セット:11,424円(税抜)
・4枚セット:14,336円(税抜)
・5枚セット:15,680円(税抜)

シンデレラマシュマロリッチナイトブラ

¥4,838

販売サイトをチェック

バストアップに効果がある自分で胸を揉むマッサージ方法などをご紹介しました。自分で胸を揉むことがバストアップに繋がれば、気軽にバストケアができますし、きっと続けやすいでしょう。ただし、正しい揉み方でないと、胸が垂れたり小さくなったりする原因になり兼ねません。また、効果が感じられるまでにある程度時間もかかります。そして何を意識して胸を揉めばよいのか理解した上で行わなければ、バストアップ効果は得られない可能性が高くなります。血液やリンパの流れを促すことを意識すること、乳腺を刺激すること、余分なお肉を胸に流すことを意識しながら行うようにしてみてください。