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バストの悩み

バストが小さいのが悩みです。遺伝だけじゃない貧乳の原因とは?

By 深井麻実

「バストが小さいのは仕方ない」と諦めていませんか?貧乳の悩みは正しい対処で解決できる可能性があります。ここでは、貧乳の原因や対処法についてご紹介します。

【目次】

小さい胸で悩んでいる女性は多い

バストに悩みを抱える女性

ふっくらとした大きなバストは憧れの的。その一方で、バストが小さいことを悩んでいる女性は多いです。小さい胸の女性はどのような悩みを持っているのでしょうか。

■おしゃれな服を着られない
貧乳の女性は薄着になったり、水着を着たりすることに抵抗を感じている人が多いです。「貧乳が気になるから体のシルエットが出る服を着たくない」という声も少なくありません。

■自信を持てない
「大きなバストは女性の象徴」というイメージがあるので、バストが小さいと自分の外見に自信を持てないことも珍しくありません。貧乳を気にして温泉や海などに行けない人や、友達と旅行に行くことが億劫に感じている人もいるでしょう。

■恋愛を楽しめない
バストが大きな女性を好きな男性は多いです。そのため、貧乳に悩んでいる人は「好きな人にアプローチできない」「彼氏に貧乳だとばれたくない」などの悩みも尽きません。

「貧乳は生まれつき」と考えている人も多いですが、生活習慣やブラジャーの選び方もバストの成長に大きく関係します。貧乳に悩んでいる人は諦めるのではなく、バストを小さくしている原因を知り、正しい方法で対処して魅力的なバストを手に入れましょう。

バストが小さい原因

睡眠を取る女性

貧乳の原因は遺伝と考えられることも多いですが、姿勢や生活習慣なども関係します。バストが小さい原因を詳しく確認していきましょう。

バストが小さい原因▶︎姿勢が悪い

猫背の人や背中を丸めてスマホなどを操作する時間が長い人は、姿勢の影響で貧乳になっているのかもしれません。姿勢が悪いと、胸が小さくなるのは、血行が悪くなるためです。血液にはバストアップに必要な栄養素や酸素を細胞まで届ける働きがあります。

姿勢の悪化でバストに血液が行き渡らなくなると、バストを大きくさせるために必要な栄養が不足して、バストが小さくなってしまうのです。

また、猫背になっている人は、バストを支える大胸筋の筋力も衰えます。筋力が低下すれば、脂肪が支えられなくなり、バストが垂れたり、離れたりして、小さく見えてしまうでしょう。

バストが小さい原因▶︎遺伝的な要素

残念ながら、胸の小ささには、遺伝も関わっていると考えられています。骨格や筋肉の付き方などには遺伝が影響しているので、お母さんやおばあちゃんの胸が小さい人はバストが成長しにくいのです。

しかし、バストの大きさを決めるのは遺伝だけではありません。お母さんやおばあちゃんのバストが小さくても、生活習慣などを改善すると、バストが大きくなることもあります。

貧乳に悩んでいる人は「仕方ない」と諦めずに、対策して美バストを目指しましょう。

バストが小さい原因▶︎不規則な睡眠時間

睡眠時間が不規則だったり、睡眠不足が続いたりすると、自律神経が乱れやすくなります。自律神経は女性ホルモンと同じ脳の視床下部でコントロールされているため、睡眠のリズムが乱れると、女性ホルモンが不足しやすい状態になります。

女性ホルモンの一つ「エストロゲン」は女性らしい体を作るために欠かせません。バストは乳腺と乳腺の周りに付いた脂肪で構成されていますが、エストロゲンには乳腺を発達させる役割があります。

睡眠不足でエストロゲンが減少すると、乳腺が発達しなくなるため、バストが成長せずに、貧乳になりやすいのです。

バストが小さい原因▶︎就寝時の姿勢

うつ伏せや横向きで寝ると、バストが体重でつぶされてしまいます。数回、うつ伏せや横向きで寝ても大きな影響はないと考えられますが、毎日うつ伏せや横向きで寝ている人はバストが押しつぶされて、十分に成長できていないのかもしれません。

バストが小さい原因▶︎食生活の乱れ

ダイエットで食事制限をしている人や、外食やインスタント食品中心の食生活で栄養が不足している人も貧乳になりやすいです。

特に、ホルモン分泌に関わるタンパク質や、血行を促進したりエストロゲンの働きを活性化したりするビタミン類が不足している人は、胸の成長が妨げられていると考えられます。

また、バストの大部分は脂肪でできているので、カロリー制限などの影響で脂肪が不足している人もバストが小さくなりやすいです。

バストが小さい原因▶︎ブラジャーのサイズが合っていない

ブラジャーのサイズを間違えると、血行が悪くなってバストアップに必要な栄養が行き渡らなくなったり、バストの脂肪が脇や背中に流れたりして貧乳になりやすいです。

また、ブラジャーがバストに合っていなければ、バストを支えられないため、動いたときにバストが揺れてしまいます。バストが揺れてバストのハリを維持するクーパー靭帯が傷つけば、バストが垂れて胸が小さく見えるでしょう。

さらに、自分のバストよりも小さいサイズのブラジャーを使っていれば、バストが押しつぶされて形が崩れてしまう可能性も高いです。

バストが小さい原因▶︎ブラジャーの装着時間

ブラジャーには揺れからバストを守り、美しいバストを作る役割があります。そのため、ブラジャーの装着時間が短い人は貧乳になりやすいです。

特に、睡眠時にブラジャーを付ける習慣がない人は胸が小さくなる傾向にあります。仰向けで寝ると、バストの脂肪が脇や背中に流れやすいです。本来、バストにあるべき脂肪が脇や背中に流れてしまえば、バストは離れて小さくなってしまいます。

貧乳の対処法

バストのサイズを測定する女性

貧乳になってしまった原因がわかったら、適切な方法で対処しましょう。原因に合わせた貧乳の対処方法を確認していきます。

貧乳の対処法▶︎美しい姿勢を心がける

姿勢が悪いと血流が滞ってバストに栄養が行き渡りません。猫背の人やデスクワークで背中が丸まっている人は、なるべく背筋を伸ばして血行を促進させましょう。

姿勢を正したい時はストレッチも効果的です。

■姿勢を正すストレッチのやり方
1.体の後ろで両手を組みます。
2.組んだ両手をできるだけ高く上げます。
3.10秒間姿勢をキープします。
4.息を吸いながらゆっくりと手を下ろします。
5.一日20セットを目標にストレッチします。

貧乳の対処法▶︎睡眠時間を確保する

睡眠中にはバストアップに必要な女性ホルモンの分泌量が増加します。貧乳の改善を目指す人はしっかりと睡眠時間を確保して、女性ホルモンの分泌を促しましょう。

特に、22時から2時の間は女性ホルモンの分泌が活発化すると考えられているため、22時よりも前に寝ると、バストアップを期待できます。夜更かしが習慣になってしまっている人は、胸のことを考えて、意識的に早めに寝るよう心がけてみて。

貧乳の対処法▶︎睡眠時はナイトブラを着用する

睡眠時にブラジャーを付けなければ、バストの脂肪が脇や背中に流れたり、バストが押しつぶされたりして胸が小さくなってしまいます。

睡眠時はナイトブラを着用し、バストを守りましょう。ナイトブラはバストを横から支えてくれるので、脂肪が脇や背中に流れるのを防げます。

貧乳の対処法▶︎栄養バランスの整った食事を摂る

ダイエットなどで極端な食事制限をしていると、必要な栄養が不足して、バストの成長が妨げられます。バストアップを目指す人は、栄養バランスの整った食事を摂って、バストの周りの細胞に栄養を届けましょう。

特に、エストロゲンと似た働きをするイソフラボンを含んだ大豆製品や、ホルモン分泌に欠かせないタンパク質を含んだ肉類を食べると、バストアップ効果を期待できます。

貧乳の対処法▶︎バストを正しく測定してブラジャーを新調する

サイズが合っていないブラジャーの使用は、貧乳の原因の一つです。貧乳の悩みを解決したい人は胸のサイズを正しく測定して、バストに合ったブラジャーを新調しましょう。

■ブラジャーのサイズの測定方法
ブラジャーのサイズはトップバストとアンダーバストで決まります。

・トップバストの測り方
バストの最も高い位置がトップバストです。バストを持ち上げた状態で測ると正確ですが、持ち上げるのが難しい時は、最も付け心地の良いブラジャーを着用した状態で測りましょう。

・アンダーバストの測り方
アンダーバストはバストの膨らみの真下部分です。鏡を見ながら、床と水平になるようにメジャーを当てて測定します。

■ブラジャーのサイズの判断方法
ブラジャーのサイズはトップバストとアンダーバストの差を表すカップサイズ(A、B、Cなど)とアンダーバスト(65、70、75など)を用いて表示されます。

トップバストとアンダーバストの差が約10.0cmの人はAカップ、約12.5cmの人はBカップ、約15.0cmの人はCカップを目安として、ブラジャーのサイズを選びましょう。

アンダーバストは5cm刻みで販売されていることが多いので、自分のサイズに最も近いものを選ぶと失敗が少ないです。

おすすめのナイトブラ

ブラジャーを着用する女性

バストアップを目指すなら、睡眠時もナイトブラでバストを保護しましょう。おすすめのナイトブラをご紹介します。

おすすめのナイトブラ:ボリュームアップブラ

寝ている間に体温を上げてバストアップをサポートしてくれるナイトブラ、ボリュームアップブラ

体温が上がると、血行が良くなるので、バストに必要な栄養が細胞に行き渡って、バストの成長が促進されるでしょう。

育乳ナイトブラ

「Resta Riage(レスタリアージュ)」ボリュームアップブラ

¥3,218

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おすすめのナイトブラ:ビューティアップナイトブラ

睡眠時にバストを理想的な形に導いてくれる、ビューティアップナイトブラ

脂肪の流れを予防して背中の脂肪をバストに集めてくれるので、貧乳の人でもボリュームのある女性らしいバストを目指せます。伸縮性が高いので、付け心地も良いです。

「Viage(ヴィアージュ)」ビューティアップナイトブラ

¥3,218

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おすすめのナイトブラ:ふんわりRoom Bra



山田孝之さんがバストのサイズを測定するキャンペーンでも話題になった、ふんわりRoom Braは、寝ている間もしっかりとバストを支えてくれることが特徴。
カラー展開が豊富で、レースを使ったデザインがおしゃれなので、着用していると気分も上がります。

「Co.medicaL(シーオーメディカル)」ふんわりRoom Bra

¥4,298

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おすすめのナイトブラ:スイートドリーム

背中や脇の脂肪をバストに集めてくれる構造やバストをおわん型に整えてくれる機能で理想のバストを目指せる、スイートドリーム
バストを持ち上げる効果に優れているので、寝ている間も上を向いたバストをキープできます。

バストアップブラジャー

「FACE(フェイス)」スイートドリーム

¥2,980

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おすすめのナイトブラ:Mote Fit Day & Night~ふっくらバストメイクブラ~

人気上昇中のユーチューバーてんちむプロデュース 理想を実現ナイトブラ。こちらは24時間いつでも着用できるブラジャーです。

独自の特殊構造で、背中や脇から集めた脂肪を逃がさずバストに収めて、バストアップをサポートしてくれます。どんな体にもフィットするアジャスターが付いているので、小さめバストもしっかりと支えられるでしょう。

モテフィット

「キレイノワ」Mote Fit Day & Night~ふっくらバストメイクブラ~

¥6,458

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おすすめのナイトブラ:ダブルアップブラ

累計販売枚数が80万枚を突破した【Resta Riage Double Up Bra レスタリアージュ ダブルアップブラ】。自分史上最強の盛りバストを実現するブラジャーとして、インスタグラムや有名女性誌で話題を集めています。

ダブルアップブラは使用者の満足度が高いことが特徴。先行モニター調査では、100%が「満足した」と回答し、BカップからEカップまでバストアップを達成した人もいます。

ダブルアップブラで、バストのボリュームアップが実現されるのは、脇や背中の脂肪をバストに寄せてしっかりとキープするためです。寝ころんでもバストから脂肪が流れないため、睡眠中にバストがボリュームダウンすることはありません。

3Dパッドが内蔵されているので、小さなバストにも立体感を出せて、自然にバストを大きく見せられます。

ダブルアップブラは1枚2,980円(税抜)。まとめ買いをしても1枚当たりの価格は変わりませんが、3枚以上購入すれば、シームレスショーツをもらえてお得です。

「Resta Riage」ダブルアップブラ

¥3,218

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おすすめのナイトブラ:導-MICHIBIKI-(みちびき)リメイクアップブラ

出荷数が10万枚を突破した人気のナイトブラ。脇と背中の脂肪をバストに集めて作った谷間をキープする構造で、夜もバストをベストな状態にキープしてくれます。

導-MICHIBIKI-リメイクアップブラでバストをボリュームアップできるのは、脇肉逆流動システムが採用されているから。バストの脂肪が脇や背中に流れてしまうのを防ぎ、流れようとする脂肪をキャッチしてバストに寄せることで、バストにボリュームを与え、谷間をメイクします。

また、ノーホック式で背中がすっきりとしていることも導-MICHIBIKI-リメイクアップブラの特徴です。ホックがないため、脂肪が分散されずにバストへ流れ、格好悪い背中の段差も目立ちません。

バストを下から持ち上げるようなハンズアップ加工も施されているので、下垂予防にも役立ちます。

導-MICHIBIKI-リメイクアップブラは2,600円(税抜)とプチプラな価格設定も魅力的。公式サイトで2枚以上購入すれば、もう一枚おまけでもらえるので、一枚当たりの価格がさらに安くなります。

「ナノカショップ」導-MICHIBIKI-リメイクアップブラ

¥2,808

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おすすめのナイトブラ:シンデレラマシュマロリッチナイトブラ

シンデレラマシュマロリッチナイトブラは愛用者の95%が好評価し、インスタグラムでも話題沸騰中。バストアップできたという声のほかに、着け心地が良いという声も目立つナイトブラです。

シンデレラマシュマロリッチナイトブラが人気を集めている理由の一つが独自の機能を搭載していること。特に、肩甲骨を引き寄せて正しい姿勢に導くバッククロスは、バストの土台である大胸筋も刺激できるので、バストアップしやすい体作りに役立ってくれるでしょう。

さらに、生地には保温効果のあるゲルマニウムを配合。体を温めれば、血流改善や代謝アップを期待できるので、バストの成長に必要な栄養素が細胞まで届けられやすくなります。

シンデレラマシュマロリッチナイトブラは1枚4,480円(税抜)。公式サイトには2~5枚のセットも販売されていて、セット購入すれば単品購入するよりお得にシンデレラマシュマロリッチナイトブラを手に入れられます。

「Secret Beauty(シークレット ビューティ)」シンデレラマシュマロリッチナイトブラ

¥4,838

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おすすめのナイトブラ:ふわっとマシュマロブラ

寝ている間に谷間をメイクしてくれるナイトブラ。小さめバストも離れ乳もしっかりとホールドして理想のマシュマロバストに導きます。

ふわっとマシュマロブラは5段階調節が可能なレースベルトが付いていることが特徴。体にぴったりとフィットする位置でベルトを留められるので、バストが小さめでもブラジャーが浮きません。

また、背中にはクロスラインがあり、脂肪をバストまで寄せてくれるため、後ろ姿まできれいにメイク。クロスラインが正しい姿勢をサポートしてくれるため、猫背の解消にも効果を期待できるでしょう。

ふわっとマシュマロブラは7,980円(税抜)で単品購入も可能ですが、本気でバストケアしたい人はふわっとマシュマロサプリと合わせて購入するのがおすすめ。

ふわっとマシュマロサプリを定期購入すれば、サプリ1か月分とふわっとマシュマロブラ1枚を4,980円(税抜)で購入可能です。なお、2か月目以降はふわっとマシュマロサプリ1か月分のみが3,980円(税抜)で送られてきます。

「Angelle(アンジェ―ル)」ふわっとマシュマロブラ

¥8,648

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おすすめのナイトブラ:Viage(ヴィアージュ)ビューティアップナイトブラ

楽天ランキングで15冠を達成した大人気のナイトブラです。背中の脂肪をバストに集め、脇から脂肪が流動するのを防ぐ構造で、寝ている間にバストのボリュームアップを目指します。

Viage(ヴィアージュ)はあらゆる方向から脂肪をバストの中央に集めて、バストの形を整えてくれることも魅力。ふっくらとした丸みのあるバストを作るので、自然に理想のバストに近づけます。

従来品の約3倍の伸縮性を誇るため、寝ている間に着けても、不快に感じたり、血行が悪くなったりすることはないでしょう。

Viage(ヴィアージュ)は1枚2,980円(税抜)。2枚以上まとめて購入すると、ナイトブラの洗濯に便利な洗濯ネットをプレゼントしてもらえます。

「掘り出しバザール(ほりだしバザール)」Viage(ヴィアージュ)ビューティアップナイトブラ

¥3,218

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貧乳の原因は姿勢や生活習慣、栄養不足、ブラジャーの選び方など人によってさまざまです。小さいバストに悩んでいる人は原因に合った対処法で、魅力的なバストを目指しましょう。バストアップを目指しているときはナイトブラの着用も忘れないようにしてください。