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まるで胸がまな板!ぺたんこバストを大きくする方法はある?

By 深井麻実

胸がまな板のようにペタンコだと悩む女性は少なくありません。ここでは、ペタンコバストの悩みや胸を大きくするために知っておきたいことなどについてご紹介します。

胸がまな板で悩んでいます。

貧乳に悩む女性

大人の女性は胸にふっくらとしたボリュームがあるイメージですが、胸がまるでまな板のようにペタンコだと悩んでいる女性は意外と少なくありません。胸がまな板のような女性はどんな悩みを抱いているのでしょうか。

胸がまな板の女性の悩みあるある

胸がまな板の女性が抱える代表的な悩みを見ていきます。

■洋服が似合わない
既製品の洋服は日本人の平均的なバストサイズであるCカップ位の体型を目安に作られています。そのため、胸がまな板の女性が既製の洋服を着ると、胸元の布が余ることが多いです。

また、胸がまな板の女性は貧乳が目立つ洋服も綺麗に着こなせません。女性らしい洋服を着ても、谷間がなければ、幼く見えて色気が出ないこともあるでしょう。

特に、Vネックのトップスやシルエットがわかりやすいドレスは着こなしにくく、まな板のような胸が原因で好きな洋服を着られないと悩む女性は少なくありません。

■海やプール、温泉へ行けない
まな板のような胸にコンプレックスを抱いていると、他人に胸を見られる可能性がある場所へ行くことに抵抗を感じます。そのため、水着になる海やプール、裸になる温泉へは行きたくないと感じている貧乳女子も多いです。

■恋に一歩を踏み出せない
女性の中では「男性は胸が大きい女性が好き」だというイメージがあるので、胸がまな板であれば、恋に一歩を踏み出せない人も珍しくありません。好きな人ができても、胸が原因でアピールできなかったり、相手からのお誘いに乗れなかったりする人も多いです。

まな板のような胸、男子の本音は?

男女

まな板のような胸が原因で恋に臆病になっている女性は少なくありませんが、男子はまな板のような胸の女性をどう思っているのでしょうか。世間一般の男子の本音を確認してみましょう。

男子の本音①物足りない

「彼女の胸がまな板でも文句は言わないけれど、本音は物足りない」という男子は多いです。胸の小ささを指摘されなくても、好きな人から自分の胸に対して物足りないと思われていれば、ショックを受ける女性は多いでしょう。

男子の本音②絶対に嫌

中には胸がまな板のような女性は絶対に嫌だと考えている男子もいます。「恋愛対象にならない」「生理的に無理」「巨乳じゃないと彼女にしたくない」などという厳しい意見も見られます。

男子の本音③盛りバストに騙されてショックを受けた

たくさんパッドを詰めてバストを盛っている人は男子からよく思われていないかもしれません。「まな板でも気にしないけれど、服を着ている時は胸が大きく見えたのに、裸になるとまな板でショックを受けた」という男子は珍しくないので、過度に期待させるのは禁物でしょう。

男子の本音④気にしない

胸がまな板の女性を良く思わない男子がいる一方で、胸の大きさは気にしないという男子も珍しくありません。「堂々としていれば、胸がまな板でも大丈夫」だという男子もいるので、好きになった人を信じてみるのも良いでしょう。

男子の本音⑤胸が小さい女性が好き

少数ですが、胸が小さい女性が好きだという男子もいます。まな板のような胸を好きだと言ってくれる男子に出会えれば、幸せになれそうです。

胸を大きくするメカニズムは知ってる?

バストを測定する女性

まな板のような胸でも気にしないという男性もいますが、やはり小さい胸は気になります。胸を大きくして自分に自信を持ったり、おしゃれを楽しんだりするには、どうすれば良いのでしょうか。まずは。胸を大きくするメカニズムを知っておきましょう。

胸の構造

胸は約1割の乳腺組織と約9割の脂肪で成り立っています。母乳を分泌する乳腺組織を守るために乳腺組織の周りに脂肪が集まるので、乳腺組織が発達すれば、胸が大きくなるのです。

乳腺組織の発達は女性ホルモンと関係している

乳腺組織を発達させるのは「エストロゲン」や「プロゲステロン」と呼ばれる女性ホルモンです。卵巣から分泌されるエストロゲンやプロゲステロンの働きで乳腺が発達すると、乳腺の周りに集まる脂肪の量が増えて、胸が大きくなっていきます。

胸が大きくならないのはどうして?

ストレスや生活習慣、食生活などの影響で女性ホルモンが正常に分泌されなければ、胸は大きくなりません。また、厳しいダイエットの影響で体中の脂肪が燃焼されれば、バストについている脂肪がなくなり、胸が小さくなります。

特に、胸が急速に成長する思春期にストレスを抱えていたり、生活習慣が乱れていたり、厳しいダイエットをしたりすると、胸がまな板のようにペタンコになりやすいです。

胸を大きくする方法5つ

指をさす女性

思春期に胸が大きくならなかった場合も、努力次第で胸の大きさは変わります。胸を大きくしたい人は5つの方法を試してみましょう。

胸を大きくする方法【1】胸に良い栄養素を摂る

胸を大きくするために必要な栄養素が不足すれば、バストアップは叶いません。まな板のようにペタンコな胸から卒業したいなら、バランスの良い食事を摂って、バストに栄養を与えましょう。

また、胸を大きくしたい人はバストアップに良いとされている栄養素を摂るのもおすすめです。

■タンパク質
ホルモンや筋肉を作る材料となる栄養素。不足すると、ホルモンバランスが乱れたり、バストの土台となる大胸筋が衰えたりして、胸が大きくなりません。

<タンパク質を豊富に含む食べ物>
大豆、豆腐、チーズ、肉類、卵、乳製品など

■大豆イソフラボン
体内で女性ホルモンの一種「エストロゲン」と似た働きをする栄養素。女性らしい体を作る働きをサポートしてくれるため、バストアップに効果を期待できます。

<大豆イソフラボンを豊富に含む食べ物>
大豆、豆腐、豆乳、油揚げ、味噌など

なお、バストアップのために大豆イソフラボンを摂りすぎると、ホルモンバランスが乱れて生理不順などのトラブルが起こることがあります。健康的に胸を大きくしたい人は大豆イソフラボンの摂取量を一日に75㎎までにとどめておきましょう。

■ボロン
大豆イソフラボンと同様に体内でエストロゲンと似た働きをします。ボロンは熱に弱いので、効率的にバストアップを目指したい人は加熱せずに摂取するのがおすすめです。

<ボロンを豊富に含む食べ物>
キャベツ、アーモンド、リンゴ、レタス、桃など

胸を大きくする方法【2】バストアップマッサージをする

バストの周りの血行やリンパ循環が悪くなっていると、細胞に栄養が行き届かず、老廃物が溜まって胸が大きくなりにくいです。そのため、バストアップを目指す人は血行やリンパ循環を促すマッサージをするのも良いでしょう。

血行やリンパ循環が良くなれば、胸を成長させる細胞に栄養が行き渡るので、まな板のような胸からの卒業を目指せます。

■バストアップマッサージのやり方
1.胸の中心を左右の手で交互にさすります。
2.右胸を下から持ち上げるように、左右の手で下から上へ交互にさすります。
3.左胸も同様にマッサージします。
4.左手を右胸の上に、右手を右胸の下に置きます。
5.左手を脇に向かって、右手を谷間に向かって動かします。
6.左胸も同様にマッサージします。
7.左右3回ずつ繰り返しましょう。

■バストアップクリームを使うのがおすすめ
バストアップマッサージをする時は、バストマッサージ専用のクリームを使うのがおすすめ。バストマッサージ専用クリームにはハリをアップさせたり、バストを大きくしたりするのに良いと言われる成分が配合されているので、短期間でバストアップを期待できます。

胸を大きくする方法【3】エクササイズをする

バストの下には大胸筋と呼ばれる筋肉が存在します。エクササイズで鍛えれば、大胸筋の厚みが増すため、胸が大きくなったように感じられるでしょう。

■大胸筋を鍛えるエクササイズの方法
1.胸の前で両手のひらを合わせます。
2.合わせた手を左胸の前に移動させて10秒キープします。
3.合わせた手を右胸の前に移動させて10秒キープします。
4.合わせた手を胸の中心に持ってきて両手で押し合います。
5.10秒間ぐっと力を入れてキープします。
6.3セット繰り返します。

胸を大きくする方法【4】生活習慣を見直す

胸を大きくするためには、生活習慣の改善も欠かせません。特に、冷えと睡眠不足の予防には力を入れましょう。

■冷えの予防
体が冷えると、血行やリンパ循環が悪くなり、胸を大きくする細胞の活動量が低下します。そのため、冷え性の人や寒がりの人は冷えの予防を心がけましょう。

<冷えの予防法>
・ウォーキングなどの軽い運動をする
・湯船につかって入浴する
・温かい下着を着用する
・温かい飲み物を飲む
・ホットタオルでバストを温める

■睡眠不足の予防
胸の成長に関係する成長ホルモンがたくさん分泌されるのは睡眠中です。よって、バストアップのためには、しっかりと睡眠を取ることも重要です。

<睡眠不足の予防法>
・規則正しいリズムで生活する
・睡眠前はスマホやパソコンを見ない
・寝る前にアロマオイルなどでリラックスする
・起床後は朝日を浴びる
・自分に合った寝具を使う

胸を大きくする方法【5】ナイトブラを使う

何をやってもまな板のような胸を卒業できないと悩んでいる人は、ナイトブラを使ってみるのがおすすめ。バストアップ効果のあるナイトブラを選べば、ふっくらとした女性らしい胸を目指せます。

■ナイトブラとは?
ナイトブラとは、寝る時に着用するために作られたブラジャーのこと。寝る時は重力や寝返りの影響でバストの脂肪が脇や背中に流れてしまいやすいですが、ナイトブラはしっかりとバストを支えて、脂肪を守ります。

■まな板のような胸の女性が選ぶべきナイトブラ
まな板のような胸に悩んでいる女性は、次のポイントをチェックしてナイトブラを選びましょう。

・バストアップ効果を期待できる
背中や脇から脂肪を集めてバストに固定してくれる機能が付いたナイトブラを選べば、まな板のような胸からバストアップを目指せます。

・フィット感が良い
小ぶりな胸にフィットしないナイトブラは睡眠中のバストをしっかりと守れません。まな板のような胸にもしっかりとフィットして、胸を支えてくれるナイトブラで理想の胸を目指しましょう。

おすすめのナイトブラ

ブラジャー

まな板のような胸に悩んでいる女性におすすめのナイトブラを2つご紹介します。

おすすめのナイトブラ①ふんわりルームブラ


湘南美容外科との共同開発で生まれた大人気のナイトブラ。シリーズの累計販売枚数は100万枚を突破しています。


■ふんわりルームブラのおすすめポイント
・脇や背中から脂肪を集めてホールドする
独自の構造で脇や背中から集めた脂肪をバストに固定。しっかりと寄せて上げてくれる構造で、寝ている時もバストの脂肪が流れにくいです。集めた脂肪がバストにキープされれば、まな板のような胸にも膨らみが出てくるでしょう。

・3段ホックでバストを寄せられる
フロント部分についたベルトは3段ホックで調節が可能。体に合わせて調整すれば、小さめのバストもしっかりと寄せられます。

・バストに良い成分を配合している
巡りを良くするチタン、代謝をサポートするゲルマニウム、臭い対策に役立つ銀を配合。胸をしっかりとケアしながらバストアップを目指せます。

・着け心地が良い
ノンワイヤー式で、肌に触れる部分はコットン100%。毎日着用しても不快感がなく、ブラジャーの締め付けで睡眠が妨げられることもありません。

・見た目が可愛い
ふんわりルームブラは見た目が可愛いところも魅力的。レースが使われた上品なデザインで、カラー展開も豊富なので、彼氏や友達に見られても、バストアップ用のナイトブラだとはバレにくいです。

■ふんわりルームブラのお得情報
ふんわりルームブラを購入する時は、公式サイトでまとめ買いすると割引が適用されます。

・単品購入:3,980円(税抜)
・2枚セット:7,562円(税抜)※5%オフ
・3枚セット:10,746円(税抜)※10%オフ

ふんわりルームブラ

¥4,298

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おすすめのナイトブラ②Viage(ヴィアージュ) ビューティアップナイトブラ

楽天ランキングで15冠を獲得したナイトブラ。バストケアに力を入れる人から注目されてインスタグラムでも話題を集めています。

■Viage(ヴィアージュ) ビューティアップナイトブラのおすすめポイント
・背中の脂肪をバストに集める
背中に強力な着圧設計を施すことで、余分な脂肪をバストに誘導。バストのボリュームアップだけでなく、贅肉のシェイプアップも期待できます。

・脇からの脂肪の流出を防ぐ
寝ている間に脇から流れてしまいやすい胸の脂肪をしっかりとあるべき場所に固定します。胸から脂肪が流れなくなると、まな板のような胸がさらにしぼむことはないでしょう。

・バストに丸みを出す
アンダー部分に施された着圧設計がバストの形を整えます。脂肪をあらゆる方向から中央に集めてくれるので、ふっくらとした理想の胸に近づけるでしょう。

・パッドで谷間メイク
凸凹パッドがバストを持ち上げることで、寝ている間も谷間メイク。ブラジャーのサイズに合わせてパッドのサイズも変えられているので、胸が小さい人でもパッドが浮いてしまう心配はありません。

・伸縮性が高い
伸縮性の高い記事でできているため、フィット感が抜群。まな板のようにペタンコな胸にもぴったりとフィットして、しっかりとバストを守ります。フィットしますが、締め付け感はないので、不快感を覚えることもないでしょう。

■Viage(ヴィアージュ) ビューティアップナイトブラのお得情報
Viage(ヴィアージュ)ビューティアップナイトブラを公式サイトでまとめ買いすると、洗濯ネットをもらえます。

・単品購入:2,980円(税抜)
・2枚セット:5,960円(税抜)※洗濯ネット1枚付き
・3枚セット:8,940円(税抜)※洗濯ネット2枚付き
・4枚セット:11,920円(税抜)※洗濯ネット3枚付き

Viage(ヴィアージュ) ビューティアップナイトブラ

¥3,218

販売サイトをチェック

胸がまな板のようにペタンコだと悩んでいる人は、食生活や生活習慣の改善と合わせてナイトブラを使用するのがおすすめ。ナイトブラでバストに脂肪を集めれば、憧れのふっくらバストに近づけて、自分に自信を持てるようになるでしょう。