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Bカップでも大丈夫!バストに自然な谷間を作る方法とは?

By 深井麻実

Bカップは谷間ができにくいですが、ブラジャーやヌーブラを正しく使うと、自然な谷間を作れます。ここでは、Bカップでも谷間を作れる方法やおすすめのブラジャーについてご紹介します。

Bカップの大きさってどれくらい?

バストのサイズを測る女性

Bカップというと、なんとなく小さそうなイメージを持つ人が多いのではないでしょうか。実際、日本人女性のバストサイズの平均はCカップだと言われているため、Bカップは少し小さめだと言えます。まずは、Bカップの具体的なサイズについて確認してみましょう。

Bカップはトップとアンダーの差が12.5cm

カップサイズはバストの最も高い位置を示すトップバストとバストの膨らみの真下を示すアンダーバストの差で求められます。トップバストとアンダーバストの差が10.0cmであれば、Aカップで、その後は2.5㎝刻みにカップサイズが上がります。

つまり、Bカップはトップバストとアンダーバストの差が12.5㎝であり、日本人の平均であるCカップよりも差が2.5㎝少ないです。

Bカップでもバストのボリュームは人によって違う!

Bカップの人はみんなバストが同じくらいのボリュームだと思われることがありますが、カップサイズが同じでもボリュームが同じだというわけではありません。

アンダーバストが同じであれば、ボリュームもほぼ同じですが、アンダーバストが変わると、バストのボリュームにも差が出ます。アンダーバストが大きいほどにバストのボリュームも大きくなるので、カップ数だけでBカップのボリュームを表すことはできないのです。

例えば、B70はA75やC65とほとんどボリュームが同じだと考えられています。

Bカップを身近なものに例えてみよう

トップバストとアンダーバストの差がわかっても、具体的なサイズはわかりにくいです。そこで、Bカップの高さや重さを身近なものに例えてみました。

■Bカップの高さ
Bカップのバストは高さがおよそ3~4cm。これは餡がたっぷりと入った厚めのどら焼き1つ程度に相当します。日本人女性の平均であるCカップはコンビニで売られている中華まん程度の高さなので、Bカップはやはり少し小さいかもしれません。

■Bカップの重さ
アンダーのサイズによって重さは違いますが、Bカップの平均的な重さは両胸で約447g。これは中くらいのズッキーニやゴーヤ約2本分に相当します。

軽いと感じる人もいるかもしれませんが、Eカップ以上になると両胸で1kgを超え、肩こりに悩む人も増えるため、快適に過ごせるのはBカップのメリットでしょう。

Bカップでも谷間はできるの?

寝転んでいる女性

胸の谷間は大人の女性の象徴。谷間がある胸に憧れている女性は多いです。では、Bカップの胸に谷間はできるのでしょうか。Bカップの人の意見を見ていきましょう。

何もしないと谷間はできない

Bカップの女性の多くは「何もしないと、谷間はできない」と感じているようです。ブラジャーを着けていなければ、ほとんど膨らみを感じられず、胸のサイズをコンプレックスに感じるという人も珍しくありません。

Bカップでも努力次第で谷間は作れる!

何もしなければ、Bカップに谷間はできにくいですが、ブラジャーを替えたり、パッドを入れたりして工夫すれば、谷間ができるという意見も多いです。Bカップで谷間が欲しい人は諦めず、できることから努力してみましょう。

Bカップでも谷間を作る方法

谷間を作る女性

Bカップでも谷間を作りたいなら、ブラジャーの使い方を見直したり、パッドやヌーブラを使ったりするのがおすすめです。谷間の作り方を詳しく確認していきましょう。

Bカップでも谷間を作る方法①正しくブラジャーを使う

ブラジャーは脇や背中にある脂肪を胸に集めたり、サイドから胸を寄せたりするために大切なもの。正しい方法で使わなければ、Bカップで谷間を作るのは難しいです。

谷間ができにくいと悩んでいるBカップ女性はまず、ブラジャーの選び方や使い方を見直してみましょう。

■ブラジャーの選び方
ブラジャーを選ぶ時はサイズとタイプを確認しましょう。

・サイズ
胸に合わないブラジャーを使っていると、脇や背中から脂肪を集められなかったり、胸の脂肪をキープできなかったりして谷間ができません。谷間が欲しい人はトップバストとアンダーバストのサイズを測り、自分に合ったサイズのブラジャーを選びましょう。

<トップバストの測り方>
バストの膨らみの最も高い位置にメジャーを当てて測ります。胸を持ち上げて測るのが理想ですが、下垂などで難しい場合は一番着け心地の良いブラジャーを着けた状態で測りましょう。

<アンダーバストの測り方>
バストの膨らみの真下にメジャーを当てて測ります。メジャーが床と平行になるように鏡でチェックしながら測定しましょう。

・タイプ
ブラジャーは主にフルカップ、3/4カップ、ハーフカップの3種類に分けられます。このうち、3/4カップはバストを持ち上げる力が強いため、谷間を作りたい人におすすめです。

■ブラジャーの着け方
1.前かがみになり、ストラップを肩に通します。
2.カップの下と胸のラインを合わせて、ホックを留めます。
3.カップの上部を持ち上げて手を入れます。
4.脇や背中から脂肪を集めてカップに収めます。
5.姿勢を正し、ストラップを調整します。

■谷間を作るコツ
谷間を作りたい時は、ワイヤーの上にバストの脂肪をのせるようにブラジャーを着用しましょう。円を描くように、バストのラインに沿ってカップの中心から脂肪を持ち上げれば、自然な谷間を演出できます。

Bカップでも谷間を作る方法②パッドを入れる

ブラジャーだけで谷間ができない時はカップの中にパッドを入れると良いでしょう。厚めのパッドを使えば、胸にボリュームが出て谷間を作りやすくなります。

■パッドの選び方
パッドにはいくつかの種類がありますが、平均より小さめのBカップ女性にはレモン型パッドがおすすめ。レモン型パッドは胸をボリュームアップさせるために作られたものが多いため、厚さがあり、谷間作りに役立ちます。

反対に、バストを守ったり、形を整えたりするために作られている丸型パッドは厚みが少なく、胸をボリュームアップさせたり寄せたりしにくいので、谷間が欲しい時は避けた方が良いでしょう。

■パッドの入れ方
谷間を作りたい時は、カップの外側にパッドを入れます。外側からパッドで補正すると、胸の脂肪が中央に寄せられるので、Bカップでも谷間を作りやすいです。なお、谷間だけでなく高さも欲しい場合は、胸を持ち上げるようにカップの下にもパッドを足すことをおすすめします。

Bカップでも谷間を作る方法③ヌーブラを使う

くっきりとした谷間が欲しい時はヌーブラを使うのもおすすめです。

■ヌーブラの着け方
1.胸を清潔にしておきます。
2.カップを反らせます。
3.胸の中心にヌーブラを当てます。
4.ヌーブラを貼り付けます。
5.フロントホックを留めます。
6.軽く押さえてヌーブラと胸を密着させます。

■谷間を作るコツ
谷間を作りたい時はヌーブラをできるだけ胸の外側に貼りましょう。外側からヌーブラで胸を寄せれば、Bカップでも胸をボリュームアップさせられます。ヌーブラだけで十分な谷間ができない時は、ヌーブラの上から普通のブラジャーを着用するのもおすすめです。

Bカップでも谷間を作る方法④医療用テープを使う

Bカップでもグラビアアイドルのような深い谷間が欲しいなら、医療用テープとパッドを併用するのも一つの手段です。

■用意するもの
・医療用テープ
・パッド:2つ
・はさみ

■谷間の作り方
1.脇やお腹から脂肪を集めて胸を持ち上げます。
2.脇から胸の中心まで、ハの字になるようにテープを貼ります。
3.胸の外側にパッドを当てます。
4.脇から反対側の脇まで乳首の下を通るようにテープを貼ってパッドを固定します。

■医療用テープを使う時の注意点
毎日、医療用テープで谷間を作っていると、肌が荒れたり、胸の形が崩れたりすることがあります。そのため、医療用テープを使った谷間メイクはイベントの時など、勝負の日のみに行うのがおすすめです。

谷間が欲しいならバストアップにチャレンジ!

胸に手を当てる女性

Bカップの人はブラジャーやパッド、医療用テープなどで谷間を作っても、裸になると谷間がなくなってしまうことが多いです。谷間がなくなってショックを受けたくない人はバストアップで理想の胸を手に入れましょう。

ここからは、Bカップからバストアップを目指す方法についてご紹介します。

Bカップのバストアップ方法①筋トレ

バストアップには筋トレが効果的。筋トレでバストの土台である大胸筋を鍛えれば、バストに膨らみが出て、ボリュームアップが叶います。また、大胸筋を鍛えれば、胸の脂肪を支える力もアップするため、脂肪が脇や背中に流れることも減るでしょう。

■大胸筋を鍛える方法
1.背筋を伸ばして座ります。
2.胸の中心で両手を合わせます。
3.脇を開き、胸の前で両手を押し合います。
4.10秒間キープします。
5.一日3セット行います。

Bカップのバストアップ方法②マッサージ

バストマッサージしている女性

マッサージをすると、胸の周りの血行やリンパ循環が良くなります。血液やリンパがスムーズに流れれば、胸を成長させる細胞に栄養が届いて、老廃物の排出が促されるため、バストアップしやすくなるでしょう。

■マッサージの方法
1.脇の下を揉みます。
2.鎖骨の中心からみぞおちを両手で交互にさすり下ろします。
3.胸の下に手を置き、胸を持ち上げるように両手で交互にマッサージします。
4.右手を左胸の上に、左手を左胸の下に置きます。
5.右手を左脇に向かって、左手を谷間に向かって同時に動かします。
6.反対側も同様にマッサージします。

Bカップのバストアップ方法③食事

胸の大部分は脂肪でできているため、ダイエットや偏食で栄養が不足すると、バストはボリュームダウンします。胸を大きくしたいなら、バランスの整った食事でバストに栄養を運びましょう。

バストアップを目指している人は次の栄養素を積極的に摂取するのもおすすめです。

■タンパク質
筋肉やホルモンを作る栄養素。肉類や魚類、卵、乳製品、大豆などに含まれています。

■ボロン
体内で女性ホルモンと似た働きをする栄養素。キャベツや海藻に豊富です。

■イソフラボン
体内で女性ホルモンと似た働きをする栄養素。健康に害を及ぼさないように、一日70~75㎎を上限として摂取しましょう。大豆、豆腐、豆乳、油揚げ、味噌などに含まれています。

Bカップのバストアップ方法④睡眠不足の解消

睡眠中は胸の成長を促進する成長ホルモンの分泌量が増加します。バストアップを目指す人はできるだけ睡眠時間を確保し、成長ホルモンの分泌を促しましょう。忙しくて睡眠時間を確保するのが難しい場合は、睡眠の質を上げるのもおすすめです。

■睡眠の質を上げる方法
・目覚めたら朝日を浴びる
・睡眠前はスマホ・パソコンの使用を控える
・生活リズムを整える
など

Bカップでも谷間が欲しいなら、ナイトブラも必要!

寝ている女性

ノーブラで寝ていると、胸にあるべき脂肪が脇や背中に流れてバストがボリュームダウンしてしまいます。谷間を作りたいBカップの女性はナイトブラを使って、寝ている間もバストの脂肪を守りましょう。

■ナイトブラってどんなもの?
ナイトブラとは、睡眠時に着用するブラジャーのこと。寝ている間の動きに対応しているので、寝転んだり、寝返りを打ったりしても、胸の脂肪が背中や脇に流れず、理想のふっくらバストをキープできます。

■Bカップ用のナイトブラの選び方
谷間が欲しい人は2つのポイントを押さえてナイトブラを選びましょう。

・効果
胸の脂肪をサイドから寄せてくれる効果を期待できるナイトブラは谷間メイクに役立ちます。また、脇や背中から脂肪を集めてバストに固定するナイトブラを使えば、睡眠中にバストアップを目指せるでしょう。

・脇高設計
通常のブラジャーよりも脇部分が高くなっているブラジャーは胸を寄せる力が強いです。また、脇高設計のナイトブラを使っていれば、睡眠中にバストの脂肪が脇や背中に流出しにくいため、バストのボリュームダウンも防げます。

谷間が欲しいBカップさんにおすすめなのは「ふんわりルームブラ」!


現在は多くのブランドからナイトブラが販売されていますが、Bカップでも谷間をゲットしたい人には湘南美容外科との共同開発で生まれたふんわりルームブラがおすすめです。


■ふんわりルームブラの特徴
・脇や背中の脂肪を胸に固定
独自のパワーネット構造で脇や背中の脂肪をバストに集めます。考え抜かれたパワーネット配置でバストを寄せて上げるので、寝ている間も谷間のあるふっくらバストをキープできるでしょう。

・フロント部分のベルトで胸を寄せる
フロント部分にベルトが付いているため、バストを寄せる力が強いです。ベルトは3段階で調整できるので、バストが小ぶりでも離れ乳でも、グーっと脂肪を寄せられます。

・下厚パッドでバストをボリュームアップ
下部が厚いパッドがバストを持ち上げてボリュームアップします。パッドは取り外しが可能なので、洗濯の時にも不便さを感じません。

・幅広設計で脇肉をキャッチ
脇や背中が幅広設計になっているため、脇肉をしっかりとキャッチできます。無駄な脂肪を胸に集めてキープできるので、脇や背中もスッキリとして見えるでしょう。

・デザインが可愛い
ふんわりルームブラはレースが使われた大人可愛いデザインも魅力的。年齢を問わず、上品に着用できると人気です。

■まとめ買いがおすすめ
ふんわりルームブラはまとめ買いがおすすめ。まとめ買いすると、お得な割引が適用されて、洗い替えの心配もありません。

・単品購入:3,980円(税抜)
・2枚セット:7,562円(税抜)※5%割引
・3枚セット:10,746円(税抜)※10%割引

ふんわりルームブラ

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Bカップは努力次第で谷間を作れます。胸にボリュームがなくても諦めず、ブラジャーやパッドを使ったり、バストアップしたりして谷間のある魅力的なバストを手に入れましょう。