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バストが小さい人必見!育乳の方法とおすすめの育乳ブラ10選

By 深井麻実

「バストが小さい」「バストが垂れてきた」「離れ乳で谷間ができない」と悩んでいる人は、正しい方法で育乳をして理想的なバストを目指しましょう。ここでは、育乳の方法やおすすめの育乳ブラについてご紹介します。

育乳とは?

女性のバスト

育乳とは、その名の通りバストを育てることです。小さいバストに悩んでいる女性は「生まれつきだから仕方ない」と育乳を諦めている人も珍しくありません。

しかし、正しい方法で育乳をすれば、お母さんやおばあちゃんが貧乳でもバストアップ効果を期待できます。

「小さい胸がコンプレックス」「貧乳で自分に自信を持てない」と悩んでいる人は諦めずに育乳を始めましょう。

育乳でバストアップ▶︎イソフラボンを摂取

バストの大部分を構成する脂肪は、乳腺の周りを取り囲むようについているので、バストアップには乳腺を発達させて脂肪を集めることが欠かせません。そして、乳腺の発達を促すためには、エストロゲンという女性ホルモンの働きが必要です。

ところが、エストロゲンの分泌量は加齢やストレスなどの影響を受けて減少してしまいます。エストロゲンの不足を補ってくれるのが、大豆製品に含まれるイソフラボンです。

イソフラボンは体内でエストロゲンと似た働きをします。そのため、豆乳やきな粉などに含まれたイソフラボンを摂取すると、乳腺の発達が促されてバストアップを目指せます。

育乳でバストアップ▶︎食生活を見直す

育乳には食生活の改善も必要です。偏食になったり、ダイエットのために食事制限をしていたりすると、バストを成長させるために欠かせない栄養素が不足します。

例えば、ホルモンの分泌を促進したり、細胞や血液を作ったりするタンパク質が不足すると、乳腺が発達せず、バストが成長しません。また、極端なカロリー制限でバストの脂肪を維持できなくなれば、バストのサイズは小さくなります。

育乳したい人は一日3回、バランスの取れた食事を摂り、バストアップに必要な栄養素を摂取しましょう。

育乳でバストアップ▶︎バストアップマッサージをする

バストアップマッサージをすると、乳腺が刺激されて育乳に効果を期待できます。また、バストアップマッサージでリンパの流れが促進されれば、老廃物が排出されてバストに栄養が届きやすくなり、バストが成長しやすい環境も整います。

■バストアップマッサージのやり方
1.人差し指と中指を鎖骨に当てて、中央から外側に向かってくるくるとさすります。
2.脇の下を軽くつまんでほぐしながら、脂肪をバストの中心に集めるようにさすります。
3.片方の腕を上げ、反対側の手で二の腕、脇の下、鎖骨の順にさすります。
4.左右それぞれ20回ずつ繰り返します。
5.反対側の手の平で脇の下の脂肪を肩甲骨に向かって寄せます。
6.左右交互に10回ずつ繰り返します。

育乳でバストアップ▶︎育乳ブラを着用する

一般的なブラジャーは、着用している間だけ、バストに谷間を作ったり、バストを大きく見せたりしてくれます。一方で、育乳のために作られた育乳ブラには、ブラジャーを外した後もバストを綺麗に見せるための機能が備わっています。

育乳を目指す人は自分に合った育乳ブラを使って、ボリュームのある魅力的なバストを作りましょう。

育乳ブラって?

赤いブラジャー

育乳ブラとは、脇の下や背中に流れてしまった脂肪をバストに集めることによって、貧乳や離れ乳、バストの垂れなどを防いでくれるブラジャーのことです。

育乳ブラに期待できる効果について見ていきます。

育乳ブラの魅力▶︎バストを正しい位置にホールド

日本人はバストに合っていないブラジャーを使っていたり、間違った方法でブラジャーを着けていたりすることが原因で、バストが離れている人が多いと考えられています。バストが離れている人は、谷間ができにくく、バストにあるべき脂肪が脇や背中に流れやすいです。

育乳ブラには、バストを正しい位置にホールドする機能が備えられています。育乳ブラを使って離れてしまったバストを元の位置に戻せると、谷間のある理想的なバストに近づけるでしょう。

育乳ブラの魅力▶︎クーパー靭帯の伸びや切れを防ぐ

バストのハリや丸みを守るクーパー靭帯は、一度伸びたり、切れたりすると元の状態には戻りません。そのため、ハリのある上向きバストをキープしたい時は、クーパー靭帯を守ることが大切です。

クーパー靭帯はバストの揺れなどが原因で伸びたり切れたりします。育乳ブラは一般的なブラジャーと比べてホールド力が高いため、バストの揺れによるクーパー靭帯の伸びや切れを予防できるのです。

また。クーパー靭帯は加齢の影響でも伸びたり、切れたりします。育乳ブラは一般的なブラジャーと比べてつけ心地が良く、血行を妨げにくいので、バストの加齢につながる栄養不足も予防できるでしょう。

育乳ブラの魅力▶︎背中や脇のお肉をバストに流す

育乳ブラには、背中や脇に付いた脂肪をバストに集める効果も期待できます。背中や脇に脂肪があると、スタイルが悪く見えてしまいますが、育乳ブラで脂肪をバストに集められれば、背中や脇がすっきりとしてバストも大きく見えるでしょう。

毎日継続して背中や脇の脂肪をバストに集めていると、育乳ブラを外した後も、魅力的なバストをキープできるようになる可能性もあります。

育乳ブラの選び方

バストのサイズを測る女性

育乳ブラはバストのボリュームアップをサポートしてくれますが、選び方を間違えると、効果は期待できません。自分に合った育乳ブラを選び、バストアップに役立てましょう。

育乳ブラの選び方①悩みに合った機能

「バストが小さい」「バストが垂れてきた」「離れ乳で谷間がない」などとバストに関する悩みはさまざまです。育乳ブラの効果も商品によって違うので、自分の悩みに合った機能が付いた商品を選びましょう。

■バストが小さい人
背中や脇の脂肪をバストに集めてホールドしてくれる育乳ブラがおすすめです。アンダーベルトが太めで、肩紐が脇側に付いた育乳ブラを選べば、高いホールド効果を期待できます。

■バストが垂れてきた人
肩紐が太めの育乳ブラや、肩紐が背中でクロスされた育乳ブラで上向きのバストをキープしましょう。

■離れ乳の人
バストを中心に寄せてくれる育乳ブラを選ぶのがおすすめです。脇の脂肪もしっかりと集めてくれるタイプを選べば、谷間メイクも期待できます。

育乳ブラの選び方②バストに合ったサイズ

どれだけ効果を期待できる育乳ブラでも、サイズが合っていなければ、バストが揺れたり、脂肪が脇や背中に流れたりします。育乳ブラを購入する時は自分のバストに合ったサイズを選びましょう。

通販などで購入する場合は、ホック付きなどのサイズ調節がしやすい育乳ブラを選ぶと、失敗が少ないです。

■サイズの測り方
トップバストとアンダーバストを測ります。

・トップバストの測り方
ブラジャーを付けていない状態でバストを持ち上げ、バストの膨らみの最も高い位置をメジャーで測ります。バストを持ち上げるのが難しい時は、つけ心地の良いブラジャーを着用した状態で、最も高い位置を測ると、持ち上げた時と近い数値が出ます。

・アンダーバストの測り方
バストの膨らみの真下部分をメジャーで測ります。鏡を見て、メジャーと床が平行になるように注意しながら測りましょう。

育乳ブラの選び方③つけ心地の良さ

育乳ブラは使い続けることによって効果を期待できます。そのため、選ぶ時はつけ心地の確認も大切です。

つけ心地の悪いブラジャーは苦痛を感じるので、習慣的に着用できません。特に、ブラジャーの締め付けが苦手な人は、伸縮性が良いタイプやノンワイヤータイプなどを選んで、ストレスなく育乳ブラを着用しましょう。

育乳ブラのおすすめ

ブラジャー

「どの育乳ブラを使えばいいかわからない」と困っている人に、おすすめの育乳ブラを5点ご紹介します。バストに悩みがある人は、育乳ブラ選びの参考にしてみてください。

育乳ブラのおすすめ:モテフィット

人気ユーチューバーのてんちむさんが10か月かけて開発した育乳ブラです。てんちむさんは元AカップでDカップまでバストアップした経験を持つため、効果に期待できると人気を集め、26秒間に1枚売れています。

モテフィットの特徴は脇や背中にキープし、絶対に逃がさないふわっとメイクアップ構造が採用されていることです。スポーツをしている時や寝ている時でも、バストから脂肪が流れないので、いつでもボリュームのある美バストをキープできます。

また、モテフィットは体にフィットしやすいことも魅力です。自由自在に調整できるExtraアジャスター機能が搭載されているので、小ぶりなバストにもフィットし、バストを揺れから守ります。

モテフィットは公式サイトで購入するのがお得です。通常価格は1枚9,980円ですが、公式サイトでは特別価格が適用されるので、5,980円(税抜)でモテフィットを購入できます。
 モテフィット

「キレイノワ」モテフィット

¥6,458

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育乳ブラのおすすめ:導~MICHIBIKI~

導~MICHIBIKI~は、脇や背中の贅肉をバストに集めてくれる育乳ブラ。脂肪をしっかりとバストに寄せる脇肉逆流動システムで、不要な脂肪をバストに流してくれます。

手で持ち上げたようにバストを下から支えてくれるハンズオン加工も施されているため、気になるバストの下垂も予防できるでしょう。ホックが付いていないので、薄めのトップスを着た時にブラジャーが目立ちにくいのも嬉しいです。

導-MICHIBIKI- 脇肉流導リメイクアップブラ

「nanoka shop(ナノカ・ショップ)」導~MICHIBIKI~

¥2,808

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育乳ブラのおすすめ:ナイトアップブラ

寝ている間にバストの形を整えてくれる「Wacoal(ワコール)」のブラジャー。睡眠時は重力でバストがさまざまな方向に引っ張られますが、独自の構造がバストを支えてくれるので、離れ乳や脂肪の移動を予防できます。

ナイトアップブラを着用している時は、バストを支えて適切な位置でキープできるため、睡眠中のバストの不快感も軽減されるでしょう。

ナイトアップブラは、立ったり座ったりしている時に、バストを下から支える機能も備えているので、自宅でくつろぎタイムに使用するのもおすすめです。

「Wacoal」ナイトアップブラ

¥4,104

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育乳ブラのおすすめ:ふんわりRoom Bra



つけ心地が良い育乳ブラを探している人におすすめなのがふんわりRoom Bra。ノンワイヤーでバストに触れる部分はコットンでできているので、睡眠時に着用してもストレスが少ないです。

バストのホールド力にも優れていて、贅肉をバストに集めたり、バストを下から持ち上げたりする効果を期待できるので、離れ乳やバストの垂れを予防できます。前には3段ホックが付いているので、体に合わせて、フィット感を調節できるのもおすすめのポイントです。

また、ふんわりRoom Braはデザインが可愛いことも魅力的。育乳ブラとは思えないほど凝ったデザインになっているので、彼とのお泊まりなど「見せブラ」としてもOKです。

「Co.medicaL(シーオーメディカル)」ふんわりRoom Bra

¥4,298

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育乳ブラのおすすめ:エクサブラ モア

小さめのバストにボリュームを出してくれる育乳ブラ。アンダーベルト部分には、サポート力が強い生地が使われているので、バストに集めた脂肪を逃がさず、自然にボリュームや高さを出してくれます。

カップの裏にクッションが内蔵されていたり、前中心を低くすることでワイヤーの痛みが軽減されていたりするので、長時間使用しても不快感を覚えにくいです。

「exabra(エクサブラ)」エクサブラ モア

¥11,880

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育乳ブラのおすすめ:「BRADELIS NY」の3ステップ育乳ブラ

補正下着を扱うブランド「BRADELIS NY(ブラデリス・ニューヨーク)」の育乳ブラは、3ステップでバストアップを目指します。

ステップ1では、脇や背中の贅肉を脇に集め、ステップ2でバストに高さを出したり谷間を作ったりした後、ステップ3でバストの形を整えます。時間をかけて育乳することで、さまざまなコンプレックスを解消して、美バストを目指せるでしょう。

デザインやカラー展開が豊富なので、おしゃれな育乳ブラを選べます。

「BRADELIS NY」ジャスミンブラ(ステップ1)

¥8,856

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育乳ブラのおすすめ:Viage(ヴィア―ジュ)ビューティアップナイトブラ

楽天市場の総合デイリーランキングで第1位を獲得したことのある大人気の育乳ブラです。背面には着圧構造が採用されていて、寝ている間に背中の脂肪をバストに集約してくれます。

さらに、サイド部分はゴム編みになっているため、バストの脂肪の横流れ防止にもViage(ヴィアージュ)はおすすめです。どの方向からもバストをホールドしてくれるので、寝返りを打ってもバストの脂肪が脇や背中に流れることはありません。

あらゆる方向からバストの中心部に脂肪を集めてくれるため、左右均等の丸みがあるバストを目指せるでしょう。ノンワイヤーで生地に伸縮性があるため、普段ブラジャーを着用せずに寝ている人でも、不快感を覚える心配はありません。

Viage(ヴィアージュ)は通常価格2,980円(税抜)です。洗い替えが欲しい人は公式サイトで3枚以上まとめ買いすると、洗濯ネットがもらえるので、役立ってくれるでしょう。
 ヴィアージュ

「掘り出しバザール(ほりだしバザール)」Viage(ヴィアージュ)ビューティアップナイトブラ

¥3,218

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育乳ブラのおすすめ:シンデレラマシュマロリッチナイトブラ

寝ている間にバストケアをしてくれるナイトブラです。使用している人の満足度や信頼度が高く、数々の女性誌やSNSで話題を集めています。

シンデレラマシュマロリッチナイトブラはオリジナルの肩甲骨補正機能が付いていることが特徴です。バッククロスが肩甲骨を寄せて、正しい位置に導いてくれるので、姿勢を正し、大胸筋に刺激を与えられます。

大胸筋はバストを支える土台の役割を担っているため、刺激を与えると、バストアップしやすい環境が整うでしょう。

また、生地にはゲルマニウムが配合されているため、シンデレラマシュマロリッチナイトブラには保温効果も期待できます。体を温めて血行が良くなれば、代謝が良くなり、ぐっすりと寝られるようになる人が多いです。

代謝が上がり、質の良い睡眠を取れるようになると、体の調子が良くなり、バストアップしやすいでしょう。

シンデレラマシュマロリッチナイトブラは1枚4,480円(税抜)ですが、公式サイトでは2~5枚のセットが用意されていて、セット購入すれば、割引を受けられます。
 シンデレラマシュマロリッチナイトブラ

「secret beauty(シークレット ビューティ)」シンデレラマシュマロリッチナイトブラ

¥4,838

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育乳ブラのおすすめ:ふわっとマシュマロブラ

夜もしっかりとバストを支えられるナイトブラです。寝ている間はあらゆる方向に重力がかかり、一般的なブラジャーではバストをホールドできませんが、ふわっとマシュマロブラを使えば、ベストなバストをキープできます。

ふわっとマシュマロブラには5段階調節が可能のレースベルトが付いています。小さい胸や離れた胸の人も自分に合った場所でベルトを固定できるため、コンプレックスを抱える人でも谷間のある理想的なバストを目指せます。

また、背中や脇の無駄な脂肪をバストに集めてキープする構造なので、着用時は贅肉も気になりません。パッドはバストを持ち上げて包み込んでくれるため、バストの下垂を予防したい時にも役立ちます。

ふわっとマシュマロブラはふわっとマシュマロサプリと一緒に購入するのがおすすめです。育乳ブラのみ単品で購入すると1枚7,980円(税抜)ですが、サプリを定期購入すれば、初回のみ4,980円でサプリとふわっとマシュマロブラ1枚を手に入れられます。

2か月目以降はサプリのみが届けられるので、無駄をすることもありません。
 ふわっとマシュマロブラ

「Angelle(アンジュール)」ふわっとマシュマロブラ

¥8,618

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育乳ブラのおすすめ:ダブルアップブラ

累計販売枚数が80万枚を突破している大人気の「Resta Riage(レスタリアージュ)」シリーズの育乳ブラです。着用するだけでBカップからEカップまでバストアップを達成した人もいるので、効果に期待が高まります。

ダブルアップブラはノンワイヤーですが、気になる脇肉をバストに集めてホールドしてくれます。また、バストを下から支えてくれる構造が採用されているため、下垂の気にならない上向きバストも目指せます。

ダブルアップブラを購入する時は3枚以上まとめ買いするのが良いでしょう。公式サイトで3枚以上まとめて買うと、体にフィットするシームレスショーツをプレゼントしてもらえます。
 ダブルアップブラ

「angelico(アンジェリコ)」ダブルアップブラ

¥3,218

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小さいバストや離れ乳がコンプレックスの人は、生活習慣の改善やバストアップマッサージ、育乳ブラの使用などで理想的なバストに近づきましょう。コツコツと努力すれば、少しずつコンプレックスの解消を目指せます。ぜひ今日から育乳に励んでみてくださいね。