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胸はいつまで成長する?大人がバストを大きくするにはどうすればいい?

By 深井麻実

胸が成長するのは、思春期のイメージが強いですが、大人でもバストアップできるのでしょうか。ここでは、胸が成長する時期や大人が胸を大きくするためにやるべきことについてご紹介します。

胸の成長はいつからいつまで?

ブラジャーとメジャー

胸が大きく成長するのは、初経の前後約4年間です。初経を迎える時期には個人差が大きいので、胸が成長する時期も人によって異なります。

胸の成長ステップ

胸は3つの段階で成長していきます。

■ステップ1
初経の1年以上前から、ゴナドトロピンというホルモンが分泌されます。このホルモンが何をきっかけに分泌されるようになるのかはわかっていません。

ゴナドトロピンが卵巣に刺激を与えると、卵巣はエストロゲンという女性ホルモンの分泌を始めます。エストロゲンが乳腺に作用すると、乳腺が発達し、乳腺の周りに脂肪が集まってバストが大きくなり始めます。

胸の成長の第一段階は、乳頭部分の発達です。初経の1年以上前から乳輪部分が膨らみ、大人のバストに近づき始めます。

■ステップ2
初経前後になると、胸が横に膨らみ始めます。この頃から、乳腺の発達に伴って、少しずつ胸が硬くなってきたように感じることが多いです。

■ステップ3
初経の1年後から3年後にかけては、胸が丸みを帯びて立体的になります。ステップ3の段階は最もバストが硬く、大人になるにつれて脂肪が増え、少しずつバストが柔らかくなる傾向にあります。

胸の成長は止まらない

バストが綺麗な女性

胸が大きく成長するのは、初経前後の約4年間ですが、大人になると、胸が成長しないわけではありません。胸を大きくする女性ホルモンの働きを活性化できれば、大人になってからでもバストアップを目指せます。

女性ホルモンと胸の成長の関係

バストを構成しているのは、約9割の脂肪と約1割の乳腺組織です。脂肪は乳腺組織を囲むようにして集まるため、バストを大きくするには、乳腺組織を発達させることが大切だと考えられています。

乳腺組織の発達には、女性ホルモンが関係します。女性ホルモンの中でも、女性らしい体を作るエストロゲンは乳腺組織の発達を促すため、エストロゲンの働きを活性化できれば、大人でも胸が大きくなるのです。

ところが、エストロゲンの分泌量は30代頃から減少していきます。そのため、大人が胸を大きくさせたいなら、エストロゲンの分泌量を減らさないように、ケアすることが重要です。

胸を大きくするために大切なこと

バストをケアする女性

成長期が終わってから胸を大きくしたいなら、できることから努力しましょう。胸を大きくするためにできることをご紹介します。

胸を大きくする方法①バランスの取れた食事を摂る

偏食で栄養が不足すると、バストアップは目指せません。胸を大きくしたいなら、栄養バランスが整った食事を摂り、バストへ栄養を送りましょう。特に、肉類や魚類などに豊富なタンパク質はホルモンの材料になるため、積極的に摂るのがおすすめです。

また、胸を大きくしたい時はイソフラボンやボロンなどを摂取するのも良いでしょう。イソフラボンやボロンは体内でエストロゲンと似た働きをするので、乳腺組織の発達に役立ちます。

■イソフラボンを含む食材
大豆、豆腐、豆乳、きな粉など。摂りすぎると、生理不順などのトラブルが起こる可能性があるため、一日70~75㎎を上限に摂取してください。

■ボロンを含む食材
キャベツ、わかめ、アーモンド、リンゴなど。

胸を大きくする方法②良質な睡眠を取る

胸の成長に関わる成長ホルモンは睡眠中に分泌量が増加します。胸を大きくしたい人は、しっかりと睡眠を取って、成長ホルモンの分泌量を増やしましょう。

なお、睡眠時間を確保していても、眠りが浅ければ、成長ホルモンは十分に分泌されません。寝ても疲れが取れないと感じる人や夜間に何度も目覚めてしまう人は、規則正しい生活を送って生活リズムを整え、ぐっすりと眠るように意識してください。

胸を大きくする方法③バストアップマッサージをする

マッサージをすると、バストに血行やリンパの流れが促進されてバストに栄養が届きます。また、バストアップマッサージで胸の周りにあるツボを刺激できれば、エストロゲンの分泌も促されると考えられています。

■バストアップマッサージのやり方
1.鎖骨の中心からみぞおちまで、左右の手で交互にさすります。
2.右手で左脇の下から胸までさすります。
3.右手を左胸の上、左手を左胸の下に置きます。
4.右手を脇に、左手を谷間に向かって動かします。
5.反対側も同じようにマッサージします。

■バストアップマッサージを行うタイミング
お風呂上りなどの体が温まっているタイミングは効果が現れやすいと言われています。

胸の成長を妨げるNG習慣

大人になってからバストアップを目指すなら、胸の成長を妨げるNG習慣を今すぐ見直しましょう。

■無理なダイエット
無理なダイエットで栄養が不足すると、胸まで栄養が届きません。また、厳しい食事制限や運動で足りなくなったエネルギーを補うために、胸の脂肪が燃焼されると、バストがボリュームダウンします。

胸を大きくしたい人は厳しいダイエットを避けて、無理なく痩せましょう。

■ストレスを溜める
ストレスの影響で自律神経が乱れると、女性ホルモンの分泌が妨げられることがあります。ストレスを感じたら、趣味を楽しんだり、友達と話したりして、気分転換しましょう。貧乳が原因でストレスを感じている人は、気にしすぎないことも大切です。

■体を冷やす
体が冷えると、血行が悪くなり、内臓の働きが低下します。内臓が働かなければ、乳腺の発達や脂肪の蓄積、ホルモンの分泌が妨げられるため、胸が成長しません。冷え性の人は温かい下着を身に付けたり、ゆっくりと湯船に使ったりして、体を温めてください。

■サイズの合わないブラジャーを着用する
小さいブラジャーを着けていると、体が締め付けられて血行が悪くなります。また、胸がカップに収まりきらず、形が崩れてしまうことも多いです。

反対に、大きいブラジャーを着けていると、胸を支えられず、バストトップの位置が下がったり、脂肪が脇や背中に流れたりすることがあります。胸を大きくしたい人は、自分の胸にぴったりフィットしたブラジャーを使って、バストを守りましょう。

■ノーブラで寝る
「寝ている間くらいはノーブラでいいか」と考えている人もいるかもしれませんが、ノーブラでの就寝はバストアップを妨げます。寝ている間はあらゆる方向から胸に重力がかかるため、ノーブラで寝ていると、脇や背中に脂肪が流れやすいです。

脂肪が流れると、バストがボリュームダウンして、脇や背中の贅肉が増えるため、胸を大きくしたい人はブラジャーを着けて寝ましょう。

大人のバストアップにはナイトブラが1番!

睡眠を取る女性

成長期が終わった大人がバストアップを目指すなら、ナイトブラを使うのがおすすめです。

ナイトブラは寝ている間も胸を支えられる

昼は立ったり、座ったりしているため、脂肪は下に流れます。よって、昼用のブラジャーはバストを下から支える役割を担っているものが多いです。

一方、夜はあらゆる方向からバストに重力がかかります。仰向けで寝る時は、バストの脂肪が横や上に流れ、横向きで寝る時は、下になった方に脂肪が流れます。また、うつ伏せで寝ると、自分の体重でバストを潰してしまう可能性も高いです。

そのため、寝る時は夜の動きに合わせてバストを守るナイトブラを使う必要があります。ナイトブラは寝ている間の動きに対応して、胸を守るため、バストのボリュームダウンや下垂の予防に役立ってくれるでしょう。

ノンワイヤータイプのナイトブラは胸の成長を妨げない

昼用のブラジャーはワイヤー入りのものが多いですが、ナイトブラはほとんどがノンワイヤータイプです。ワイヤーによって胸の周りを締め付けないため、ブラジャーによる血行不良を予防できて、胸の成長を妨げる心配もありません。

バストアップ効果のあるナイトブラ3選

下着姿で寝ころぶ女性

ナイトブラにはさまざまな種類があります。胸を大きくしたい人は、バストアップ効果を期待できるナイトブラを使うと良いでしょう。バストアップにおすすめのナイトブラを3つご紹介します。

バストアップ効果のあるナイトブラ①ふんわりルームブラ


シリーズ累計の販売枚数が100万枚を突破した大人気・アンジェリールのナイトブラ。レースが使われた上品なデザインで、カラーバリエーションも豊富なので、下着のおしゃれを楽しみたい人からも好評です。


■ふんわりルームブラがバストアップに良い理由
・独自の構造でバストに脂肪を集めて固定
独自のパワーネット構造で、脇や背中からバストに脂肪を集約。しっかりと固定するので、横になっても脂肪が流れません。

・3段ホックでバストを寄せ上げ
フロント部分のベルトは3段階で調節可能。ぎゅっと引き寄せることで、バストに谷間を作ります。

■ふんわりルームブラの口コミ

・AカップからCカップになり、人生初の谷間ができました。
・下から持ち上げてくれるから、バストトップの位置が上がりました。
・苦しくないのにバストが補正されます。

■ふんわりルームブラの価格

・単品購入:3,980円(税抜)
・2枚セット:7,562円(税抜)
・3枚セット:10,746円(税抜)

ふんわりルームブラはまとめ買いがオトク。公式サイトでは、ブラとショーツのセットも販売されています。

ふんわりルームブラ

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バストアップ効果のあるナイトブラ②Viage(ヴィアージュ)

楽天ランキングで15冠を獲得したことがあるナイトブラ。インスタグラムなどのSNSでも話題を集めています。

■Viage(ヴィアージュ)がバストアップに良い理由
・背中の脂肪をバストに誘導
背中に施された強力な着圧設計が不要な脂肪を胸に誘導。バストをボリュームアップさせながら、気になる贅肉をシェイプアップします。

・胸に丸みを出す
アンダー部分の着圧ラインがバストを横や下から中央に寄せてくれるので、寝ている間も谷間のある美バストをキープできます。脇部分が高くなっているので、寝ている間も脂肪が横に流れる心配はありません。

■Viage(ヴィアージュ)の口コミ

・横流れをしっかり防いでくれます。
・肩に負担がかからないので、とても楽です。
・しっかりと寄せてくれるのに、苦痛はありません。

■Viage(ヴィアージュ)の価格

・単品購入:2,980円(税抜)
・2枚セット:5,960円(税抜)※洗濯ネット1枚付き
・3枚セット:8,940円(税抜)※洗濯ネット2枚付き
・4枚セット:11,920円(税抜)※洗濯ネット3枚付き

Viage(ヴィアージュ)をまとめ買いすると、洗濯ネットをプレゼントしてもらえます。4色展開なので、色違いで揃えておくと、その日の気分に合わせて選べるでしょう。

Viage(ヴィアージュ)

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バストアップ効果のあるナイトブラ③ダブルアップブラ

「自分史上最強の盛りバスト」を実現するナイトブラ。インスタグラムで話題を集め、『an・an』『美的』『steady』などの女性誌でも紹介されています。

■ダブルアップブラがバストアップに良い理由
・脇肉をバストに変換
気になる脇の脂肪をすっきりと寄せて、バストに変換。中心部に脂肪を集めて、憧れの谷間を作ります。

・寝ている間も谷間をキープ
横からギューッとバストを持ち上げるため、寝ている間もふっくらとしたバストや谷間をキープできます。厚みのあるパッドが内蔵されているので、睡眠中もバストが潰れることはないでしょう。

■ダブルアップブラの口コミ
・一気に2~3カップ上がった気がします。
・締め付け感が全くないのに、綺麗な谷間ができます。
・ホックが多いので、太ったり痩せたりしても大丈夫です。

■ダブルアップブラの価格
・単品購入:2,980円(税抜)

【Resta Riage Double Up Bra レスタリアージュ ダブルアップブラ】は手に取りやすい価格のナイトブラ。3枚以上まとめ買いすると、シームレスショーツをプレゼントしてもらえます。

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胸が大きく成長するのは初経の前後約4年間ですが、大人でもバストアップは夢ではありません。胸の大きさにコンプレックスを抱いている人は生活習慣を改善したり、ナイトブラを使ったりして、理想の胸を目指しましょう。