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バストの悩み

垂れ乳・鳩胸・貧乳などのバストの悩み。原因や正しい対処法

By 桐山ぼんず

バストの大きさや形は人それぞれで、個性あふれる部位でもあります。しかし自分が理想とするバストと違うと、どうしても悩みとして抱えがちになります。今回はそんなバストの悩みの特徴や原因をまとめ、対処法もご紹介します。

【目次】

バストの悩み、ありませんか?

女性のバスト

女性のバストは普段ブラジャーなどで支えられ、服で覆われている分、見た目で判断できるのは大きさ程度です。しかしブラジャーを外すと、女性のバストは思った以上に個性があり、形も人によってそれぞれ。

最もバストの違いを実感できる場所が、温泉や銭湯です。当然衣類を脱がなければいけないので他人のバストを見ることができ、無意識のうちに自分の胸と比べてしまいがち。

この結果、自分のバストが人より大きいまたは小さい、形が崩れている等を知り、それらを解消しようとして悩みへとつながっていきます。実はバストに対する悩みがある女性は、全体の約8~9割といわれており、ほとんどの女性が胸に対して何かしらの悩みを抱えていることになります。

バストの悩みとその原因は?

悩み

バストの悩みとその原因①垂れ乳

垂れ乳はその名の通り、バスト全体が下垂気味になっている状態を指します。バストトップも下の方に向いていることもあり、一見しても元気がないような印象を与えるバストのタイプです。

垂れ乳の原因にはいくつかあり、猫背のような姿勢の悪い人はバストが下垂気味になり垂れ乳となっていきます。肩甲骨周辺の筋肉のコリも原因と言われており、人によっては10~20代で垂れ乳になるケースもあります。

バストの悩みとその原因②離れ乳

離れ乳はバスト同士が離れていき、バストトップが外側に向いてしまう状態を言います。乳房も外側に向いてしまうので、胸の谷間部分が大きく開いて見えるのが特徴です。

原因は、バストの高さや形を支える大胸筋の衰えで、大胸筋が衰えると徐々にバストへと影響が出てきます。特に乳房内の脂肪は柔らかい反面、流れやすい特性があります。大胸筋が衰えることで、睡眠や普段の姿勢で簡単に離れ乳になっていきます。

その他の原因として、サイズの合わないブラジャーの使用もあげられます。ブラジャーは普段から着用するアイテムですが、サイズが合わないとバストの型崩れにつながり離れ乳になりやすいです。

バストの悩みとその原因③削げ乳

削げ乳は乳房上部のボリュームが減少し、デコルテ部分の肉付きも足りない印象のバストです。バストの上部が陥没しているような印象にもなり、垂れ乳の一種とも考えられます。

削げ乳の原因は、乳房内にある「クーパー靭帯」の切断があげられます。クーパー靭帯は網目状の組織で、乳房内のさまざまな組織同士をつなげ、ハリやバストの高さをキープして若々しい状態にしてくれます。

クーパー靭帯は振動や衝撃を受けると切れる特性があり、一度切れると修復ができません。このため、デコルテ部分の肉付きが減っていき削げ乳になりやすいです。クーパー靭帯は、主に激しい運動や加齢により切れることが多いです。

削げ乳の原因には、サイズの合わないブラジャーの使用や、姿勢の悪さもあげられます。またバストのお肌の潤い不足により、ハリが失われて削げ乳になるケースもあります。

バストの悩みとその原因④鳩胸

鳩胸とは胸板自体が厚く膨らんでおり、乳房のボリュームが足りないバストを指します。見た目もハトの胸に似ていることから、「鳩胸」と呼ばれるようになりました。

原因は遺伝であることが多く、女性よりも男性の割合の方が高いのだそうです。鳩胸の女性は乳房の脂肪が流れやすいという特性があり、バストの形が崩れることが多いです。

バストの悩みとその原因⑤貧乳

貧乳はいわゆるバストサイズが小さいタイプを指します。乳房の膨らみも小ぶりで、人によってはバストトップのみが印象的なケースもあります。貧乳の悩みはバストサイズが中心で、主にAカップの女性に多く、銭湯や温泉に行けないほどのコンプレックスを抱いている人もたくさんいます。

原因には乳房内の脂肪の量が少ないことがあげられ、大胸筋の衰えも関係してきます。全体の約3割程度は遺伝による原因もあり、バストアップが難しいケースもあるようです。

バストの悩みとその原因⑥巨乳

貧乳と対極にあるのが巨乳で、バストが大きいタイプになります。主にEカップ以上のバストサイズに対して呼ばれ、服を着ていてもわかるほど乳房が大きいのが特徴です。巨乳は一見するとバストサイズも大きく、羨ましいと感じる人も多いでしょう。

しかし巨乳の女性は、乳房内の脂肪が多い分、重みもあるので、他の筋肉への負担が大きくなります。型崩れがしやすくバストが大きいことでねたまれたり、男性からの視線も気になったりするでしょう。

巨乳の原因は上記でも触れたように乳房内の脂肪が多く、母乳の生成を担当する乳腺が成長していることにあります。

バストの悩みとその原因⑦肩こり

一般的に肩こりは、冷えや運動不足などからきますが、バストが原因で発症することもあります。主に巨乳タイプの女性がなりやすい症状で、乳房の重みから肩こりに繋がりやすいです。巨乳以外にも貧乳や垂れ乳など、バストのサイズや型崩れにより自信が持てないと猫背になってしまい、姿勢の悪化で肩こりになることもあります。

肩こり自体はマッサージなどで解消できますが、根本的な原因を改善しない限り慢性的になるので十分注意が必要です。

バストの悩みとその原因⑧谷間

バストの谷間は衣類からチラリと見えると、セクシーな着こなしになるので憧れる女性も多いです。しかし谷間は意外に作るのが難しく、特に貧乳や垂れ乳などの女性は悩みとして認識する人も多いでしょう。

その他、谷間にあせもや出来物への悩みを持っている女性もいます。これは主に巨乳の女性が多く、発汗が多い人だと皮脂分泌も激しいのでニキビができるケースもあります。

バストの悩みとその原因⑨たるみ

バストのたるみは、乳房のハリがなくなっている状態で、垂れ乳の一種としても認識されています。バストトップも下がっているので、見た感じも良いイメージとはいい難いです。

バストのたるみの原因として、考えられるのが加齢によるものです。これはクーパー靭帯が伸びたり切れたりすることがあげられ、乳房のハリが減少して悪化すると垂れ乳や削げ乳などへと発展します。

バスト悩みの対処法

豆製品

バスト悩みの対処法①垂れ乳

 

垂れ乳は、姿勢の悪さや肩甲骨周辺の筋肉のコリが影響しています。この対処法として、肩甲骨周辺の筋肉を鍛えるのがおすすめ。ストレッチが最も有効で、筋肉をある程度鍛えることで姿勢を正しくし、血行促進でコリを改善へと導きます。

両足を肩幅に広げて立ち、両腕を頭よりも上にあげた状態でスタート。腕をひねりながら肘を曲げ、肩甲骨をグッと占めるようにして一回です。これを20回ほど行い、できるのであればもう少し回数を増やしてもOKです。

バスト悩みの対処法②離れ乳

離れ乳は乳房内の脂肪の移動が原因になります。このため日ごろからブラジャーを着用し、バストの形が崩れないようにするのが主な対処法です。ブラジャーを選ぶ際も、自分のバストにしっかりフィットするものを選び、胸の型崩れを防止しましょう。

ブラジャーは外出時だけでなく、自宅にいるときや睡眠時にもしっかり着用するのもポイント。ブラジャーの圧迫感が苦手な方は、スポーツブラやナイトブラジャーを活用しましょう。

バスト悩みの対処法③削げ乳

削げ乳は乳房内のクーパー靭帯を保護することが、対処法となります。クーパー靭帯はバストの上下運動で伸びたり切れたりするので、日ごろからブラジャーをきちんと着用するのがポイント。特にスポーツやエクササイズを定期的に行っている女性は、スポーツブラを用いてクーパー靭帯への負担を軽減しましょう。

クーパー靭帯はコラーゲンが主な成分となっているので、体内生成を促し強化するためにも、日常的に豆乳を摂取するのもおすすめです。

使用するブラジャーも、バストにしっかりフィットしたものを選ぶのがポイント。削げ乳は姿勢の悪化が原因の可能性もあるので、上記のストレッチを取り入れて肩甲骨周辺の筋肉を強化しましょう。バストのスキンケアも行い、日ごろから潤いのあるお肌でハリを出していきます。

バスト悩みの対処法④鳩胸

鳩胸の原因は遺伝的なものなので、改善するのは難しいと言われています。このためブラジャーなどで形を矯正して、対処するのが主な方法となります。

ブラジャーは上記でご紹介した通り、バストのサイズにしっかりフィットしたものを選び、型崩れを防止していきましょう。特に、背中や脇の肉をよせて持ち上げるブラジャーがおすすめで、バスト自体のボリュームもアップし、胸の谷間もできる優れもの。夜はナイトブラジャーを活用しましょう。

バスト悩みの対処法⑤巨乳

巨乳の悩みを抱えている場合は、乳房内の脂肪を減らすことでバストのサイズダウンを図れます。方法としては体脂肪を減少させるのが効果的で、運動や食事制限を取り入れるのがおすすめ。体型をスレンダーにすることもできるので、一石二鳥です。

運動を行う際はバストの型崩れ防止のために、スポーツブラジャーを着用します。

バスト悩みの対処法⑥肩こり

バストで肩こりが起こる場合、巨乳の女性であればダイエットなどでサイズダウンを図るのが対処法になります。乳房の脂肪が減少する分、バストの重みも軽減するので肩こりの改善へとつながるでしょう。

また、垂れ乳や削げ乳で姿勢が悪化し、肩こりが発症するケースもあります。この場合はそれぞれの悩みを解消するのが、改善への近道となります。肩こり自体の解消をするためにも、肩甲骨のストレッチはおすすめです。

バスト悩みの対処法⑦谷間

バストの谷間が欲しい場合は、バストそのもののボリュームをアップすることが重要です。このため、乳房内の脂肪を増やすことがポイント。これには母乳を生成する組織である乳腺の数や成長度が関係しており、それには女性ホルモンが大きく影響しています。

女性ホルモンを増やすには豆乳の摂取が手軽ですが、質の良い睡眠でホルモン生成を促進できます。女性ホルモンが増えることで乳腺の数が増えたり成長したりし、それに合わせて乳房の脂肪も増加するのでバストアップにつながります。

バストアップの方法として、ブラジャーで矯正する方法もあります。上記でご紹介した通り、背中や脇から肉をよせ、バストにもっていくので谷間も作りやすいのです。

谷間の吹き出物やニキビが悩みの場合は、清潔を心がけ保湿ケアで対処するのがいいでしょう。

バスト悩みの対処法⑧たるみ

バストのたるみは、乳房内のクーパー靭帯が伸びたり切れたりすることで起こりやすいです。このため日ごろから胸にフィットしたブラジャーを着用し、クーパー靭帯への負担を軽くするのが対処法となります。

他の悩み同様に、自宅にいる際や睡眠中・運動中は、状況に合わせたブラジャーを選ぶのも重要。クーパー靭帯を強化するため、女性ホルモンを生成しやすい環境にしていくのもおすすめです。豆乳やザクロジュース、質の良い睡眠も効果的です。

貧乳にはバストアップブラ

ブラジャーをつける女性

貧乳にはバストアップブラ①導リメイクアップブラ

導~MICHIBIKI~は脇や背中お肉をよせることで、バストのボリュームアップができて谷間を作ることができます。ホールド感もしっかりしているので、長時間ボリュームのあるバストをキープできます。

カラーは黒のみですが、MとLサイズがありバストの大きさにとって選択可能。ワイヤーなしのタイプはナイトブラジャーとしても使用でき、お好みで選ぶことができます。

価格も1個で2,600円(税抜き)で、2~3個のセット購入も可能です。セット購入だとバストケア専用のジェルもおまけで付くのでお得感も満載です。バストの形をキープできるので貧乳以外にも垂れ乳や削げ乳などにもおすすめです。

導-MICHIBIKI- 脇肉流導リメイクアップブラ

導リメイクアップブラ

¥2,808

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貧乳にはバストアップブラ②レスタリアージュボリュームアップブラ

ボリュームアップブラは、装着することで睡眠中の体温を上げ、女性ホルモンを増やしやすい体環境にしてバストアップへとつなげていきます。このため貧乳におすすめのブラジャーです。

カラーは黒のみでサイズはS~Lまであり、A~Eカップサイズまで対応しています。値段は単品で2,980円(税抜)で、セット購入も可能。同シリーズのスパッツや、むくみ防止サポーターも同時販売しています。

育乳ナイトブラ

レスタリアージュボリュームアップブラ

¥3,218

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貧乳にはバストアップブラ③Viageビューティアップナイトブラ

ビューティアップナイトブラは、バストの型崩れを防止するために登場したブラジャーで、夜に着用するタイプの商品。ワイヤーがない分、圧迫感もなく着け心地も良いため口コミなどの評価も高いです。乳房内の脂肪を流れにくくしてくれるのが特徴で、貧乳以外にも、垂れ乳や削げ乳対策としてもおすすめです。

カラーは黒の他にも4色展開しており、パステルカラーが中心となっています。価格は単品で2,980円(税抜)で、1枚から4枚セットでの購入が可能です。S~Lサイズがあり、A~Fカップのバストに対応しています。

ヴィアージュ

Viageビューティアップナイトブラ

¥3,218

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貧乳にはバストアップブラ④Angellirふんわりルームブラ



Angellir(アンジェリール)のふんわりルームブラにはバストを寄せて持ち上げるリフトアップ構造と脇から集めた脂肪を下から支えるホールドアップ構造が採用されています。バストに集めた脂肪をしっかりと固定してくれるので、寝転がった時も脂肪が流れません。


フロント部分には3段階で調整できるホックが付いているので、貧乳だけでなく、離れ乳に悩んでいる人にもおすすめです。体に合わせてホックを留めれば、谷間メイクできるでしょう。

デザイン性が高く、カラーが豊富なのもふんわりルームブラが人気を集める理由です。シフォンピンク、ボルドー、モカベージュ、ラベンダー、ミントグリーン、ネイビー、ブラック、アクアブルー、ホワイトの9色展開で、自分に合ったカラーを見つけられます。

サイズは6種類あるので、自分のバストにぴったりのものを使えるでしょう。価格は1枚3,980円(税抜)ですが、公式サイトにはお得な2枚セットや3枚でセットも用意されています。

Angellirふんわりルームブラ

¥4,298

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貧乳にはバストアップブラ⑤モテフィット

モテフィットは大人気ユーチューバー、てんちむさんが開発に携わったバストアップブラです。元Aカップでありながら、たった3か月でDカップまでバストアップしたてんちむさんが10か月間かけて開発したので、効果に期待できると人気を集めています。

モテフィットの特徴は、脇や背中から集めた脂肪を絶対に逃がさない構造と肩紐を自由に調整できるExtraフィットアジャスター機能が搭載されていることです。バストにぴったりとフィットするので、寝たり、体を動かしたりしても、バストのボリュームが減りません。

また、伸縮素材が使われているので、着用中に不快感を覚えることもないでしょう。バストの土台となる大胸筋のサポートもできるので、上向きバストも目指せます。

カラーは1色のみで、サイズはフリーサイズです。価格は単品購入で5,980円(税抜)ですが、公式サイトで2枚セットや3枚セットを購入すれば、割引価格が適用されます。
 モテフィット

モテフィット

¥6,458

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貧乳にはバストアップブラ⑥レスタリアージュダブルアップブラ

ダブルアップブラは自分史上最強のバストを作ってくれるバストアップブラです。着用するだけで、BカップからEカップまで3カップアップした人もいるので、高い効果を期待できます。

ダブルアップブラで理想のバストに近づけるのは、脇などから脂肪を寄せて、サイドからバストを支えるためです。貧乳や離れ乳でも、しっかりと寄せて上げるダブルアップブラを使えば、バストにボリュームが与えられて谷間メイクもできるでしょう。

体に負担のないノンワイヤータイプなので、外出時から就寝時まで24時間いつでも快適に着用できます。

カラーは黒のみですが、サイズは一般的なブラジャーのように豊富で、A70~D70まで合計10サイズが用意されています。価格は1枚2,980円で、3枚以上まとめ買いすると、体にフィットするシームレスショーツが付いてくるので、お得です。
 ダブルアップブラ

レスタリアージュダブルアップブラ

¥3,218

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貧乳にはバストアップブラ⑦スイートドリーム

スイートドリームは寝ている間にバストの形を補正してくれるナイトブラです。使用している人の満足度が高く、販売数は1万枚を突破しています。

スイートドリームでバストの形を補正できるのは、背中や脇の脂肪をバストに集める背中脇肉すっきり構造が採用されていて、バストを一晩中キープするおわん型補正機能が付いているためです。

贅肉が付きやすい背中をシェイプアップして、バストに脂肪を集めれば、寝ているだけで理想的なスタイルを目指せるでしょう。また、スイートドリームは伸縮性が高いので、寝ている間に使っても締め付けを感じず、しっかりと睡眠時間を確保できるのも魅力です。

カラーは黒のみで、サイズはMサイズとLサイズの2種類です。価格は通常3,500円ですが、公式サイトで購入すれば、割引が適用されて2,760円(税抜)になります。

さらに、2枚以上購入すると、プエラリアのサプリが付いてきて、3枚以上購入すると、もう一枚おまけでスイートドリームがもらえます。
 バストアップブラジャー

スイートドリーム

¥2,981

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貧乳にはバストアップブラ⑧シンデレラマシュマロリッチナイトブラ

シンデレラマシュマロリッチナイトブラは愛用者の95%が好評価し、女性誌やインスタグラムでも話題を集めているナイトブラです。肩甲骨を寄せて、大胸筋を伸ばす独自機能が搭載されているので、着用中はバストアップしやすい体作りを目指せます。

また、着圧設計が採用されているので、背中や脇の不要な脂肪をバストに集める効果も期待できます。生地には保温効果のあるゲルマニウムが使われているため、着用中は心地よく、代謝のアップにも役立つでしょう。

ノンワイヤーで締め付け感がなく、伸縮性に優れた生地が使われていて着け心地が良いので、普段使っているブラジャーが苦しいと感じる人にもおすすめです。

カラーは黒のみで、サイズは3種類用意されています。価格は1枚で4,480円、2枚から5枚のセットも用意されていて、一度に購入する枚数が多いほど、割引率が高いです。
 シンデレラマシュマロリッチナイトブラ

シンデレラマシュマロリッチナイトブラ

¥4,838

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バストの悩みは人によって異なるためそれぞれの原因に合わせた対処が必要です。しかし多くは自分のバストにしっかりフィットしたブラジャー選びや、状況に合わせて使い分けることが重要で、それをしっかり行えていればある程度の胸の悩みは解消できるでしょう。