バストケアの専門サイト

バストアップ

お風呂でのマッサージでバストアップ!やり方や注意点をご紹介

By 深井麻実

小さいバストをコンプレックスに感じている人はお風呂でのバストマッサージにチャレンジしましょう。ここでは、お風呂でバストマッサージをするメリットや正しいやり方、注意点などについてご紹介します。

小さいバストに悩んでいます……。

バストのサイズを測っている女性

身長や骨格が違うように、バストの大きさや形も人によって違います。チャームポイントとして捉えられれば良いですが、平均と比べて大きさや形が違うと、バストに悩みを抱く女性が多いです。

特に、バストが小さい女性はさまざまな悩みを抱いています。まずは、貧乳女子の悩みを見ていきましょう。

■視線が気になる
バストが小さいと、周りの人からの視線が気になります。小さいバストを見られたくないからと、海やプール、温泉に行けない女性も珍しくありません。

■おしゃれを楽しめない
街で売られている服は日本人の平均サイズに合わせて作られています。日本人のバストサイズの平均はBカップからCカップ程度だと言われているので、それよりも小さい人は胸元の布が余って服を着こなせないことが多いです。

また、胸が小さい女性はバストが大きく開いた服や曲線的な欧米人の体に合うように作られたドレスをセクシーに着るのも難しいと言われています。

■積極的に恋愛できない
「男性はバストが大きい女性が好き」というイメージが強いため、小さいバストに悩んでいる人は積極的に恋愛できないことも珍しくありません。気になる人がいても貧乳が原因で嫌われないように、自分から距離を縮めないという人は多いでしょう。

■手術やサプリに頼れない
小さいバストに悩んでいても豊胸手術を受けたり、バストアップサプリを飲んだりすることには抵抗がある人もいます。また、手術やサプリは高額なので、経済的な問題でバストアップを諦めている女性も多いです。

■バストアップのために時間を取れない
仕事や家事、育児などで忙しい人はバストアップのために時間を確保できません。バストに良いとされるエクササイズやマッサージに時間をかけられず、バストアップの夢を諦めている人もいるでしょう。

貧乳の悩みはお風呂でのバストマッサージで解消!

お風呂に入っている女性

バストが小さいと悩んでいる人はお風呂でマッサージするのがおすすめです。バストアップマッサージをお風呂で行うメリットをチェックしましょう。

お風呂でバストマッサージをするメリット【1】血行が良くなる

お風呂に入ると、体が温まって血行が良くなります。血液には、細胞に栄養を運んだり、老廃物を排出したりする働きがあるため、血行が良くなると、バストの成長が促されます。

お風呂でバストマッサージをするメリット【2】新陳代謝が活発化する

お風呂で血行が良くなり、栄養が運搬されて老廃物が排出されれば、細胞が活発に働きます。細胞の働きが活性化すると、新陳代謝も活発化するため、バストの成長が促されます。

お風呂でバストマッサージをするメリット【3】ホルモンバランスが整う

お風呂に入ると、体や心がリラックスして自律神経が整います。自律神経はホルモンバランスと関係しているので、ゆっくりとお風呂に浸かれば、ホルモンバランスが整うことが多いです。

ホルモンバランスが整えば、乳腺組織が発達しやすくなります。バストは乳腺組織の周りを脂肪が囲むようにしてできているため、乳腺組織が発達すると、周りに付く脂肪の量が増えてバストアップできるでしょう。

お風呂でバストマッサージをするメリット【4】筋肉がほぐれる

デスクワークやスマホの操作で長時間同じ姿勢になっていると、筋肉が凝り固まります。筋肉が凝り固まると、血液やリンパの循環が悪化するので、バストが成長しません。

入浴中は浮力で筋肉がほぐれるため、血液やリンパがスムーズに循環し、バストアップしやすくなると考えられています。

お風呂でバストマッサージをするメリット【5】費用や時間がかからない

お風呂でのバストマッサージには特別な費用や時間が必要ありません。経済的な問題や忙しさが原因でバストアップを諦めていた人でも、無理なく理想のバストを目指せるでしょう。

毎日、入浴時にマッサージすることを心がければ、面倒くさいと感じることもありません。

お風呂でできるバストマッサージのやり方

バストマッサージをしている女性

バストマッサージは正しい方法で行うのが大切です。ここからは、お風呂でできるバストマッサージの方法をご紹介します。

バストマッサージの前に半身浴

バストマッサージをする前は半身浴で体を温めましょう。体が温まり、血行が良くなっている状態でマッサージすると、バストアップ効果が現れやすいです。

■半身浴のポイント
38℃程度のお湯に20分から30分程度浸かりましょう。上半身が冷えると、血行が悪くなってバストの成長が妨げられるので、冷え性の人や寒い時期は温かいタオルを肩にかけておきましょう。

半身浴中は脱水症状に陥らないように水分補給をしてください。お気に入りの香りの入浴剤やリラックス効果を期待できるアロマオイルを使うと、ストレスの発散に効果を期待できます。

バストマッサージの正しいやり方

間違えた方法でバストマッサージをすると、胸が小さくなったり、垂れたりすることがあります。バストアップを目指す人は正しい方法でマッサージを行いましょう。

■1.バストに脂肪を集める
右手を左肩甲骨に置き、バストまで脂肪を集めます。体が硬い人はできる範囲で背中から胸に向かって脂肪を流しましょう。20回繰り返したら、反対側も同様にマッサージしてください。

■2.バストを持ち上げる
右手を右胸の下、左手を左胸の下に置きます。鎖骨に向かってバストをグーっと持ち上げて5秒間キープします。20回繰り返します。

■3.バストを揺らす
バストを外側から内側まで円を描くようにさすります。斜め上に向かってバストを軽く揺らします。毎秒3回程度のペースで10秒間胸を揺らしましょう。

バストマッサージ後のストレッチで効果アップ!

バストアップに良い股関節ストレッチをする女性

マッサージが終わったら、ストレッチを行うと、バストアップ効果を高められると考えられています。

お風呂でできる肩甲骨ストレッチ

バストマッサージ後、湯船につかった状態で行うマッサージです。猫背などの影響で凝り固まった肩甲骨や背中、デコルテをほぐして、血行やリンパ循環を促します。

■肩甲骨ストレッチのやり方
1.両手を合わせてまっすぐ前に伸ばします。
2.両手をゆっくりと胸元に引き寄せます。
3.10回繰り返します。

お風呂上りに行う股関節ストレッチ

お風呂上りには股関節のストレッチを行いましょう。股関節は上半身と下半身を結んでいるため、ストレッチでほぐすと、全身の巡りが良くなって血行改善や代謝アップに効果を期待できます。

■股関節ストレッチのやり方
1.床に座ります。
2.両足の裏をくっつけて股関節を伸ばします。

「痛気持ちいい」と感じる程度の強さで無理なくストレッチしてください。

お風呂で行うバストマッサージの注意点

お風呂に入っている女性

お風呂でバストマッサージをする時は4つのポイントに注意しましょう。

■肌を強くこすらない
バストを大きくしたくても、肌を強くこするのはおすすめできません。強い刺激を与えると、バストの成長が妨げられたり、肌が黒ずんだりするので、優しくマッサージしましょう。

■ボディソープを使わない
マッサージする時はオイルやクリームなどを使いましょう。滑りを良くするためにボディソープを使う人もいますが、肌の上に長時間ボディソープを乗せていると、必要な皮脂が奪われて乾燥肌になることがあります。

■食後すぐの入浴は避ける
食後すぐに入浴し、バストマッサージをすると、気分が悪くなることがあります。お風呂に入るのは、食後30分から1時間程度経った後にしましょう。

■のぼせないように注意する
長時間お風呂に入っていると、のぼせてしまうことがあります。入浴前や入浴中は脱水症状にならないように水分を摂取し、42度以上の熱いお湯には浸からないようにしましょう。

バストマッサージ中でも気分が悪いと感じたら、すぐに中止して湯船から出るのがおすすめです。

バストアップしたいなら「ふんわりルームブラ」もおすすめ!


小さいバストに悩んでいる女性にはふんわりルームブラもおすすめ。ふんわりルームブラは湘南美容外科との共同開発で誕生したナイトブラで、シリーズの累計販売数が100万枚を超える大人気商品です。

ふんわりルームブラの魅力

ふんわりルームブラは多くの女性から支持されていて、SNSや女性誌でも注目を集めています。ふんわりルームブラの魅力をチェックしてみましょう。

■睡眠中も美バストをキープする
睡眠中はバスト全体が重力を受けるので、胸の脂肪が脇や背中に流れやすいです。しかし、ふんわりルームブラは独自の構造で胸を支えてくれるため、睡眠中でも美バストをキープできます。

■バストをボリュームアップする
プロによって考え抜かれたパワーネットが脇や背中の脂肪をバストに集めて固定します。脂肪が集まれば、バストがボリュームアップして小さい胸の悩みを解決できるでしょう。

■バストの下垂を防ぐ
睡眠中は寝返りで胸が揺れたり、潰れたりして脂肪などを吊り上げるクーパー靭帯が傷つきやすいです。ふんわりルームブラにはバストを包み込んで守るパッドが入っているので、寝ている間もクーパー靭帯を守れて、バストの下垂を予防できます。

また、ふんわりルームブラはバストを下から支える力が強いため、すでに下垂してしまったバストも持ち上げられます。

■胸を寄せる
フロント部分に付いたベルトを締めると、バストが寄せられます。バストが中央に寄ると、貧乳の人や離れ乳の人でも憧れの谷間をゲットできるでしょう。

■バストに良い成分が含まれている
ふんわりルームブラには巡りを良くするチタンと代謝をサポートするゲルマニウムなどが配合されています。お風呂でのマッサージやパワーネットとの相乗効果でふっくらとした美バストを目指せます。

■着け心地が良い
ふんわりルームブラはノンワイヤータイプで着け心地が良いです。ワイヤーが体に刺さったり、ブラジャーで締め付けられたりしないので、睡眠中も快適に使えます。

■デザインが可愛い
ふんわりルームブラはレースが使われた上品なデザインも魅力。バストアップのために使うナイトブラだとバレにくいので、友達や彼氏との旅行でも使えます。

ふんわりルームブラはまとめ買いがお得

ふんわりルームブラをお得にゲットしたい人は公式サイトでまとめ買いしましょう。

・単品購入:3,980円(税抜)
・2枚セット:7,562円(税抜)※5%割引
・3枚セット:10,746円(税抜)※10%割引

ふんわりルームブラ

¥4,298

販売サイトをチェック

小さいバストに悩んでいる人はお風呂でのマッサージで理想のバストをゲットしましょう。マッサージ後にストレッチを行ったり、ナイトブラを使ったりすると、さらにバストアップ効果を高められます。